私人健身教练39

健身教练不是头脑简单四肢发达的人就可以去胜任的,它需要专业的知识和坚韧的耐力与毅力,在健身行业可以大致分为以下几类:一、私人健身教练健身房中你看到的在器械区经常带着会员进行锻炼,大多以一对一进行辅导的教练叫做私人健身教练。私人健身教练可以说在整个健身房盈利中起主要作用,所以私人健身教练的工资也是非常高的。它一般有三部分构成,包括基本底薪+业绩提成+课时费,在上海和北京这样的一线城市来说,底薪平均为2000—2500左右,有很好的福利待遇,国家规定保险,有些俱乐部还会为教练员提供住宿和员工餐,一般你上一节私教课的课时费用为200~400之间,俱乐部会按照比例来计算你的课时费,课时消耗越多,课时费越高,另外还有你的私教业绩提成,私教是一个依靠你的专业技术去赢得会员对你信任的一份职业.业绩固然是证明你技术掌握的一部分,私教业绩的计算方式是按照你业绩的达成率去计算的,例如:当月私教销售业绩为10万,按照10%比例,你的业绩提成就是1万,加上你的2500元底薪以及你消耗课时的课时费,当月你的工资将会在12000~15000之间,而这仅仅只是按照最低标准来计算的。就567GO调查报告显示,截止到2013年,据不完全统计,私人健身教练的工资,月薪达到1万以上的占63%,6000~10000的占27%,6000一下占13%,其中健身教练一线者为33.4%,中层管理者为44.5%,自主创业为5.1%。假如你在二线城市,底薪将会在1500~2000之间,课时费以及业绩也是需要自己的努力去获得,如果你掌握了专业的知识技术,一样可以去做到更高的业绩,达成你的课时消耗,工资收入也会想当可观。所以,有时候你们了解到私人健身教练的工资月收入过万,其实是一件很正常的事情,而且随着你的经验积累,年龄越大经验越丰富,那个时候会员肯定会选择相信你而不会轻易去相信年轻的教练,你的技术就是你的财富,你的经验也决定了你未来的职业发展。二、团操健身教练健身房中你所接触的在操房教室里的有氧课程的教练统称为团操健身教练。团操健身教练主要是以有氧课程为主,以一对多带着会员去做有氧运动,而团操健身教练又分为专职和兼职两种。一般团操健身教练的工作时间相对是比较自由比较灵活的,每天晚上上课,课程时间为1个小时,相对私人健身教练来讲它并没有业绩方面的提成,但是团操健身教练也是俱乐部中不可缺少的一部分,正是因为它的存在,才可以吸引更多的会员前来锻炼。虽然它不包含业绩,但是作为团操健身教练,很多人都会去热爱它,它没有私教销售方面的压力,工资收入也是很可观的。以一线城市为例,一个团操健身教练一节课仅有一个小时,课时费为100--200之间,上课时间自由灵活,一般不需要坐班,只有晚上才去上课,一天只为自己排两节课,一天收入就200--400之间,一周六天,周日可以休息,一个月的收入可以达到5000--9800不等,当然上课次数越多收入就越高了,所以团操健身教练轻轻松松就可以有这样不错的收入呀。对于二、三线城市课时费一般会在80左右,每个月收入在5000左右,这样的灵活工作依然是非常满足的。三 全能健身教练顾名思义,全能健身教练就是指你既有私人教练的技术,也有团操教练的能力。全能健身教练一般都是全职,平时以私教为主,团课为辅,所以一个月可以有两份工资的收入,那么你看到的每个月工资10000、20000的教练,其实真不是吹嘘的哦。当然,在健身行业中也会有工资收入相对较低的人,其实这些都是跟你自己的技术知识掌握以及你的经验有直接关系的。所以我想说,那些随随便便觉得身材不错就认为自己可以去做健身教练的朋友,你真的要仔细的思量一下,因为只有好身材是没有用的,关键要靠你大脑知识的积累,想学健身教练的朋友,在健身房学到的其实只有最基础的东西,真心喜欢这个行业,真想在这行发展下去,就应该好好的为自己计划一下,前期的付出才会换来未来的回报,所以不要看着健身教练工资高就盲目的去做,要做就要把它做好,这样,你才真正能有高的收入,好的未来!健身教练线上课程【私人定制】【私人健身教练】

健身教练培训学校哪个好?【该怎么选择】【私人健身教练】

我叫咸玉祥。目前是北京市健美裁判,获得荣誉:2015年江苏省健与美比赛65KG亚军,荣誉不多说,给大家讲述一下我和健身健美的机缘。我和很多人一样,背后都有一段想雪藏又遮不住的黑历史。小时候由于纯天然放养,10岁的我是这样的。上学后我这颗纯天然萝卜头成了校霸天天欺负嘲笑的对象。大雄急了也会和胖虎拼命,虽然未战胜过,但是一颗向往力量的心就是在不断feed的几年里深深埋下种子。毕业后进了体校加入摔跤队,为了追求自己想要的力量和体重花了几年的时间终于把自己吃成了一个有肌肉的胖子,赛前又为了进组达标短期疯狂减重,非常伤身,结果就是反弹明显越吃越胖。2010年学校毕业,因为在学校参加的几次摔跤比赛成绩不够理想,所以想要找一份工作。学长向我引荐了健身教练,既适合我体校出身的背景,工作环境也不错,回家旋即和家人商量北上求职健身教练。但是因为家人和亲戚认为这是份吃青春饭的工作,又觉得我想做这个工作也只是为了混日子,因此坚决反对我从事这一行业,更不用说给我支付学费和生活费。说了几次都不奏效,只有我一个哥哥支持我和我的梦想,在他的支持下我带着他悄悄借给我的1000块来到陌生的城市南京找工作赚取我的学费。但是专业局限性加上这么多年被欺负形成的孤僻个性,求职并不顺利。我顶着学校里流行的非主流长发到了南京,大晚上去店里面试结果因为造型太流里流气,被协警以为是偷车贼给带到派出所,特地做了身份核查,才让打电话给家人从淮安赶来把我保释回家。回家的路上辗转反侧,因为这时我已经把哥哥给的钱全部花完再没有钱出去闯。怀着对家人愧疚之感也不想再在淮安游手好闲,于是在爸妈的介绍下再次回到了南京投奔姨夫,在他包的装修队里做小工。一开始的时候姨夫给我每月1500的工钱不包食宿,没有职场经验的我对姨夫的照顾感恩戴德,没日没夜的工作,早上为了省公交车费从工地7公里外的宿舍不吃饭跑到工地然后开始一天的工作,每天两餐吃泡面,就为省下每一分钱够交赛普的定金和学费。那时候每天工作就是拖排线,做机柜,改墙面,经常需要清理建筑垃圾,但是因为小区的规定建材和建筑垃圾不能进电梯,工头又不允许戴口罩,所以每天需要把建材从1楼扛到18楼,再把垃圾从18楼扛到1楼,下晚工回家照镜子看到的都是一个乌黑的水泥人,只有眼睛和牙齿见白。有时候心里特别绝望,每个月的工钱那么低,每天吃的也根本没有办法称作是一顿饭,又不能打电话给父母怕他们担心,所有的委屈和不甘往肚子里咽,一觉睡醒继续干。就这样咬着牙坚持了半年之后,发现自己仅仅攒够了5000千块,根本不够一学期的学费,于是跟姨夫谈涨工资。姨父犹豫了很久答应了,转身他在我父母面前告我游手好闲不仅做工偷懒要涨钱,后来跟爸妈打电话后才知道。听到父母欲言又止,觉得特别内疚和不甘,对姨夫的不认可更加坚定了要习得一技之长靠自己的实力说话不用再看别人眼色活的决心。后来遇到工队老板,在和他聊了我的梦想之后他对我赞许有加,问我想不想到他的手下做业务,不用再在工地里做泥人,我因为自己的梦想婉拒了,但是没想到被姨夫知道了,加之涨工资的事,他开始处处刁难我,自己有苦没有地方说,日复一日做着同样的工作,虽然已经做到最好,还是被指责,郁闷也只能通过吃泡面缓解压抑的情绪,不知不觉体重飙升到了78公斤。2年之后我终于攒够了去赛普的学费,在告别让我既想逃离又给我的梦想打下第一桩奠基的地方,怀着复杂的心情来到了北京,开始了我的健身之路。最初的一段时间非常痛苦,因为在工地上吃泡面面目全非的身材,再加上北京干燥的天气,最开始的一个月我基本上每晚失眠,早上又上火便秘,根本不用谈常规训练。后来老师调整了训练方式,加上在工地练出的吃苦耐劳的特性,本着万事开头难的心我也就逐渐习惯了北京的生活方式,训练也步入正轨。2013年初的时候在认识了我最重要的一任教练也是我非常感恩的启蒙老师林校长被他的体型震撼之后拜他为师开始系统性训练。那段时间每天早晨空腹起来做1小时有氧运动,做完有氧吃早饭。下午四点开始做力量训练,力量训练时间是90分钟。配合低碳水高蛋白的饮食,每天按照胸,背,腿,肩,背,手臂的顺序,一周六练,休息一天,配合无油低碳水的饮食,3个月后减重到70公斤,体脂控在16%-17%。2013年6月,学习略有所成的少年带着一颗想家的心来到了家乡附近天朝三大城市之一——魔都,开始了我在一兆韦德惊险刺激又欢悦的私教生活。开始的半年时间,我先花了1个月减脂到自己比较满意的68公斤,再按照一周四练,每次60分钟,外加2次有氧,搭配无油的饮食将体重成功增肌到了75公斤。在这里微微分享一下我的饮食:无油,低碳水,高蛋白,高纤维,少食多餐,训练前可以适当摄入蛋白,练后补充一根香蕉帮助增肌。平时饿了多吃番茄 黄瓜,补水抗饿又健康。在这期间,我也靠我幡然悔改后塑成的天使脸蛋魔鬼身材加上在赛普习得的健身专业成功俘获我的第一位忠实粉丝学员,赚得第一桶金,1月6万的业绩。之后又陆续认识了很多不错的会员,很多都成了朋友,每天清晨七点半约翻窗溜进会所晨练,在我遇到困难的时候,他们都能帮助我,至今历历在目!对自己的身材比较满意后陆续在快手上发些训练技巧和趣事的视频,开始有志同道合的人关注,从最开始的零粉丝慢慢累积到10多万。所以,当你努力变成自己想要变成的样子,身边围绕你的人不会再是胖虎和不断欺压你的人,而是和你share同一个梦想的哆啦A梦,而且会变得更多。再说一下健身这么久的感受。最近和以前的同学聊天 被问起 如果让我以后再不举铁 什么感受大概就是呼吸会停止 地球不再转了吧。不过我觉得,当一件比较小众的事情做出成绩,你反而不会觉得自己另类,因为它已然成为你生命的一部分。虽然有部分人认为我练的太吓人,但家人觉得我比以前精神很多。当你成功转型后别人看你的眼光也会不同。一次和朋友练完一起去吃饭路过徐汇公园,一个大叔看到我就凑上来 小兄弟 你是搞艺术的,简直活出了我的人生新境界!所以说,人生就像一盒巧克力,不吃永远不知道下一块是什么味道,不要被世俗的洪流改变初心,用实力来保护它,就像我留着最喜欢的漫画人物小辫子,曾经也被抓进警察局喝茶,但是现在完全能用两个字形容,有范。生活怎么样不重要,重要的是,你要选择哪一种活法?私人教练如何销售?【私人健身教练】

私教销售方法详解【私人健身教练】

选择俱乐部不能用规模大小为标准也不能看城市。不同俱乐部的经营模式不同,最常见的有连锁加盟有的是连锁直营,还有很多小型直营店等等。他们的盈利模式是不一样的。例如:1、如果是加盟为主的俱乐部他首先要做到自己赚钱,加盟商赚钱,管理者赚钱。如果想快速扩张必须要建立在以上三盈模式的基础上才能实现。他不会建立在有好俱乐部管理人员以及销售人员和教练团队的基础上。而健身行业的第一桶金是相对比较好赚的,原因是市场好,只要选择一个好的地段(城市的消费市场)有一个好的预售团队,基本前期的投入就会翻倍的收回来。如果扩张的太快管理跟不上,长期下去(一般是三年以后)损害的是加盟商利益。对于甲方来说不会受到损失。名义上会伤害到品牌但是既然他盲目的扩张也就不会在乎品牌的声誉好坏,因为他要的是利益。对于后期的管理上在此不多做介绍。(这样的俱乐部模式成立之后发展很快)。2、如果是直营店他只能靠(销售部)+(教练部)两大部门来赚钱,这样的俱乐部相对会更注重管理能良性发展。没走一步都会深思熟虑。这样的俱乐部想扩张前提肯定要建立在俱乐部管理人员以及销售人员和教练团队的基础上都比较成熟以后,已经有系统的模式基础上来扩张。(发展相对要慢一些)。这两种俱乐部的模式对于私人教练学习和升职空间比较大,相对比较有发展。但两者之间的差距很大。各有各的好处。能长期发展的俱乐部这关系到整体的管理运营模式是不是够成熟良性发展。从发展战略到各个部门管理够不够系统。本文由斐堡健身学院原创,转载请注明出处!健身教练月薪好几万背后的付出【健身教练】【私人健身教练】

健身教练如何给会员制定计划(4)【私人健身教练】

驼背和盆骨前倾如何矫正?下面来看一下知乎高科的回答。驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背(英文:kypholordosis),一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成,或者青少年的姿态教育不良导致,见下面2张图这种体型容易形成的问题是腰痛,上背痛,颈部酸痛。还可能突然头晕恶心,也可能突然头晕呕吐,但是去医院检查没有任何病理现象,这种体型也容易导致膝关节受伤,因为一般都伴随了一定程度的膝盖超伸和小腿后侧肌肉紧张。还有很多人卧推或俯卧撑时肩关节疼痛要考虑与这个姿势的上半段相类似。骨骼特征:颈椎下段曲度变小,而胸椎和腰椎的生理曲度增加 胸椎灵活性与腰椎稳定性都大大降低相应的一些常见的肌肉张力不平衡表现如下上段(头肩胸):胸锁乳突肌和斜角肌缩短,胸小肌胸大肌缩短,肩胛提肌缩短,上斜方肌缩短,前锯肌缩短,背阔肌紧张,岗上肌缩短或直接形成慢性损伤,岗下肌实际情况常见是缩短中下斜方肌和菱形肌拉长。 中段(骨盆):竖脊肌缩短,腰方肌缩短,髂腰肌缩短,股四头肌缩短,臀大肌上部缩短,腹直肌也许长也许短腹横肌拉长 臀大肌下半段长下段(腿):腓肠肌下段短,股四头肌短胫骨前肌长 腘绳肌长心理成因:长期情绪压抑无法合理宣泄,平时容易发怒或容易急躁,自我保护过度,对某些东西过于执着,缺乏专注力,拖延。解决办法:肌张力平衡的原则:长的缩短,短的拉长肌肉拉伸:胸锁乳突肌和斜角肌 肩胛提肌 上斜方肌胸小肌胸大肌 还有背阔肌前锯肌,自己不好拉伸,拿泡沫轴去松竖脊肌下段和腰方肌,对于肌肉过度紧张的人也不好拉伸下背肌肉外侧自己先拿手去按按,有酸痛就先来回揉2分钟,然后泡沫轴来回滚股四头肌,臀大肌上部,腓肠肌髂腰肌拉伸:其实这里拉伸的是髂腰肌在内的肌肉筋膜链,图片是拉左侧:左脚向左侧翻,左侧腹部臀部用力收紧,左臂顺着躯干向上延伸,左手外旋掌心向后或向左,保持抬头抬下巴。这个动作帮你建立一些链条的概念,然后拉伸拉伸过紧的体前肌肉。每侧3组,每组维持30秒力量训练提高(即缩短):中下斜方肌和菱形肌,腹横肌,臀大肌体前屈练习:下巴收回保证后脑勺和后背一条线,肩胛骨收回保证胳膊尽量和躯干在一个平面,掌心冲外保证上肢尽量贴近躯干,躯干一条直线;维持这个姿势5秒再回直立位置,一共练习30-45次。腹横肌:起始位置是屈膝抱腿膝盖贴近胸,然后慢慢伸腿,保持腰椎始终贴地,控制不了时把腿收回来,一共30次,可以分5-6组完成。这个动作是走路和跑步的基础,维持躯干稳定臀大肌和腘绳肌:练臀桥,不挂图了,自己找找。胫骨前肌:屈膝勾脚尖走路的慢速控制:注意前脚掌缓慢下落即是练胫骨前肌动作模式稳定:灵活性与稳定性统一画纵圆:以下巴为笔尖,前后画纵圆我被健身教练坑了好几万!买私教课前你必须知道的事【私人健身教练】

安洁莉娜裘莉、乌玛舒曼、洁西卡辛普森、莎莉赛隆,这些大明星们都是女孩们心中的女神没错吧!每一位都有他们自己独特的魅力,不仅脸孔与众不同,身材更是大家梦寐以求的,根据媒体报导,他们的完美身形原来都是靠同一位私人教练 Jackie Keller在维持,一起听听教练的建议吧!食物是你的好朋友根据媒体报导,Jackie Keller会告诉女明星们,想要维持身材,「最重要的是把食物当成好朋友,而不是敌人」。国内营养师也说,「许多减肥的女孩就是因为告诉自己『必须厌恶食物』,其实这样真的对减肥没有太大帮助, 反而应该适度吃,并且适度运动,『维持有进有出的原则就好』,不需要把食物当敌人」。每天都要吃五份水果Jackie Keller建议女星们每一天都要吃水果,并且一天就要吃五份。而国内营养师则说「每天都吃五蔬果本来就是非常好的,也是国内营养指南推荐民众的吃法,女孩们可以以一个拳头为一份来计算,每天都吃五份对健康一定有帮助。」私人教练公开女神维持身材的秘诀五份蔬菜不能少按照Jackie Keller的说法「五份蔬菜是一天的量」,他建议每天都要吃五种不同的蔬菜。国内营养师也非常赞成这种减肥方式,「虽然这种方式对於减肥可能没有立即见效的帮助,但长期吃下来,对身体真的很好。」一周五次鱼最近有国外一就说「吃鱼肉可以有饱足感」(虽然我们都很难感受到),但鱼肉对身体的好处绝对是不胜枚举。 Jackie Keller教练要求一个星期至少要有五天有吃到鱼肉,国内许多营养师也都赞同「鱼肉是减肥的好帮手」。每天喝水至少2000cc好处有:1.体内平衡机制。人体许多所需的营养素大多属於水溶性,如维生素B与C,足够的水量才能让养分在体内流动,帮助体内吸收营养素,平衡身体机制。2. 维持体内代谢作用,补充足够的水分可帮助改善肥胖问题,?0?2还可避免泌尿系统的疾病,如肾结石、尿道发炎等症状。 一周动三次每天早晨起床时,都先做一点简单的暖身运动之外,也尽量每个星期可以有三次是做比较完整的运动。不过减肥医师认为,一周三次对有些上班族女生而言,真的不太容易达成,所以如果真的做不到三次的话,最少都要有一次。最后提醒大家,如果有运动习惯的女孩,一定要记得挑一双适合运动的运动鞋,这样不仅可以避免因为穿错鞋而产生的运动伤害,也对运动有正面的帮助,也让你更有动力去运动,让我们一起跟女神看齐吧!女性锻炼骨盆底肌的重要性【私人健身教练】

如需转载,请注明译文出处以及原文链接。关于作者Greg Nuckols是一位知识渊博的美国力量举选手,保持着三项220磅/242磅重量级力量举世界纪录。Greg有着超过十年的训练经验,并且是有着运动科学学士学位。他线上线下总共训练过几百位运动员和普通爱好者,并且为很多健身杂志和网站供稿。有条件的可以去YouTube搜索strengtheory,或者登录strengtheory.com去直接看他的视频和文章。他的文章包括如何制定训练计划、训练技巧、营养、经验之谈等。敬请关注!本站还有多位著名力量举选手的文章。如果你喜欢的话,请分享给你的好友,帮助这个小站发展,让我们共同进步!自从我发布了关于我个人(原作者Greg Nuckols)最喜欢的辅助训练的视频后,我收到了很多关于实力举(Over head press)的疑问。我在视频里提到我很少做举过头顶的动作。这招来了很多反对意见,因为过去三四年来,很多人都在不断强调实力举的重要性,声称实力举很能提高卧推水平。幸运的是,我直接无视掉了这些建议,把直接的肩膀训练全都去掉了,顺带八个月里卧推进步了80磅。我想要卧推的更多的话,我就更多地卧推。后来我的卧推停滞了,因为我不喜欢卧推,我降低了我卧推的训练频率(从4-6次每周到两三次)。如果我想要再次卧推进步的话,你猜我会怎么做?我当然会做更多的卧推训练。 我的意思并不是我认为实力举是个没用的动作。其实我认为对于很大一部分运动员来说,实力举的意义远胜卧推。并且如果实力举做的对的话,或许比卧推对肩膀的长期健康更加有益。另外,如果你的实力举非常强的话,你可能卧推也很厉害。这句话的重点在于“非常强”,就像职业大力士(strongman)和举重运动员那么强(译者注:请自行搜索Klokov无借力实力举180kg+视频)。然而,只是每周做一两次实力举,训练量也不算太大的话,可能不会让你变身卧推高手,甚至在大部分情况下对你的卧推半点帮助都没有。当然,有些情况下实力举对卧推是有些帮助的。比如说,一个人卧推夹肘夹的很厉害,杠铃在身体上落点很低,然后经常杠铃刚推离胸口就推不动了。因为他的力量不足以把杠铃移动到锁骨上方锁定。这种情况下实力举对于卧推是很有帮助的。另外一种情况是有人卧推大重量时,力量不足以锁紧并下沉肩胛骨。如果你持续的无法保持肩胛骨夹住,并且随着杠铃接近胸口,你的肩膀升高、肩胛盂(glenoid cavity)轻微下旋的话,实力举一类的动作也适合你。如果你卧推时身体不适,而可以无痛实力举的话,那么请随意做实力举。最后,如果你只是讨厌卧推但仍然想卧推很厉害的话(然而成为精英级卧推选手不是首要目的),那你当然可以做很多实力举一类的动作。我的未婚妻就是个很好的例子,她卧推一个月也就一两次,但她几乎每次去健身房都会做些实力举一类的动作(她能脑后推举135磅/61kg), 结果就是,她能够卧推135磅/61kg,能轻易地在大部分女生和一部分瘦弱的男生面前装逼。这些基本就是我对于实力举的想法。实力举是个好动作,实力举厉害的话也的确很牛逼,但如果你的首要目的是卧推的话,那你考虑清楚自己到底在做什么。不科学的健身训练有哪些危害?【科学健身】【私人健身教练】

健身教练应该具备哪些职业素养【结合知乎】【私人健身教练】

健身教练是不是稳定的职业

普拉提的十项基本功训练

体型分析主要是调动客户的兴奋度,而一个人的兴奋度是会随着时间的延续而慢慢下降的。一定要抓住最好的时机让你的客户明白你的目的,然后马上带他到前台办理私教手续。为男客户分析体型时,一定要分析身材和体魄,先整体夸奖再从实际出发,找出他身体上的不足,去分析给他听,但要注意这些不足一定是客户身上确实存在的问题。如:上交叉综合症、双肩不平衡、身材过于单薄女朋友在身边没有安全感、肌肉发展不平衡、0型腿X型腿等。用体测分析法给女客户分析体型时一定要分析三围。世界上所有女性都对自己的三围非常在意,以为女性身高165厘米时,三围应为胸85、腰70、臀90以此类推为理想数值。其他和男性想通。 运动不足易引起的疾病肥胖 运动本身能消耗能量;运动后24小时内人体还为了排除代谢产物等生理需要,还保持这较高的代谢率;运动可以帮我们获得和保留骨骼肌,从而提高基础代谢率。2010年1月9号中央新闻报道在美国肥胖对健康影响已经超过吸烟了。高血压 肥胖使脂肪胆固醇在血管壁堆积,使血管腔变小,血管壁弹性变差。其他心血管疾病 脂肪胆固醇如果堆积过多在心脏的冠状动脉就可能会引起心脏病,如果在脑血管可能引起中风。糖尿病 肥胖使细胞对胰岛素敏感度降低。传统器械健身教练危机来临

1.认真、准确无误的填写各项工作记录和报表,遵守公司销售流程及规则制度。2.着装形象等符合公司规定,随时保持形象整洁,口气、体味清新,禁止在俱乐部内跑动(锻炼除外)。3.对待会员热情主动,礼貌待人,时刻保持微笑,言行大方得体,不得随意触碰会员身体,不得谩骂、殴打会员,不得利用服务之便骚扰会员,严禁一切诋毁公司和同事的行为。4.记住所有会员名字并努力让所有会员认识你。5.在销售的每个环节中为顾客或会员提供周到、细致的服务。6.认真解答顾客提出的任何有关健身或者俱乐部的问题。如当时无法解答,时候24小时内应做出答复或将介绍给能够为她们提供解答的同事或者部门,而本人仍必须跟进此事,直到顾客得到满意答复为止。7.不得酒后上班、当班时间内聚众聊天或长时间聊天(包括私人电话)。8.不得当班时间内长时间无故逗留在办公室或休息室。9.不得上班时间内私自会客。10.事假须提前十天向主管提出申请,病假须出示医院证明。严格遵守私教课预约流程。11.严格遵守私教课销售流程。健身教练是一个阳光朝气健康的职业岗位,一旦你决定要做什么请坚持把它做好做完美,每一份工作都能够成就很多人才很多专家,至于你是或者不是并不取决你是否聪明而是你是否努力和坚持。十年做十分工作和十年做一份工作的结局是相差甚远的,一个成就人生一个一无所获,遇到困难请不要气馁和沮丧,更不要在波折中怨天尤人,当你怀疑自己的时候才是你更应该坚定的时候,请记住当我们没有把一件事情做到完美的时候,我们没有资格告诉自己我不适合。再这个健康的行业中,找到属于自己的成功。2017年健身教练好就业吗?前景怎么样?

健身教练入行有风险,投资须谨慎!实际任何行业、职业都是有风险的,如果你打算从事健身教练行业最好是自己真正喜欢,并不是听别人说这个挣钱多而从事这个。本人在北京从事健身教练三年多了,虽然工作时间不长,但是对于这个行业还是有自己的一番见解,希望能给一些想从事健身教练的朋友带来些帮助,不喜勿喷!!!谢谢最近经常碰到一些健身爱好者问关于健身教练这个职业的问题,我大体总结了一下。首先是想学习教练的人群:1 健身爱好者居多,曾经在家或者在健身房一直有锻炼的【在家锻炼的居多】。2 退伍兵,由于退伍回来对社会对自己的未来走向比较迷茫,自身体能比较好,所以想寻找相关职业3 体育生,在大学已经接受过竞技体育的一些相关知识和技能,本身有点小高傲,认为自己什么都会,不需要经过培训,只要考证就可以了。4 朋友有学习的,在朋友的鼓舞引导下,想尝试的。5 对自己目前工作不满意的,我遇到的,美发,修车,力工,工厂,厨师,公司小职员居多,他们居多是网络搜索,高薪职业,接触到的健身。本身可能不是特别感兴趣,但是听说很赚钱。大体就是这五类人群居多。大家想一下,你们认为哪几类人从事这行业是最占优势的?我想大家会异口同声的回答:体育生,退伍兵!!!但是,很遗憾,你们错了,这两类其实是最容易走弯路最容易碰壁的。为什么这么说?我接触的体育生,退伍兵不下上百人,从沟通上,我遇到了前所未有的困难。以前我认为接触过体能训练的他一定了解健身,然而偏偏相反,他们本身是很自信的,根本不接受外来的新的信息,他们就认为我什么都会,只要考个证,什么都ok啊,老子练的比那些现在做教练的都棒,你敢说老子不行?这类人是我最头疼的,也最为他们担忧的,因为他们根本不听你说话,不听你的引导。我想奉劝大家一下,当你要选择一个行业的时候,你首先不是去在网上搜索”健身教练工作怎么样“”健身教练的工资高吗“”哪家健身培训机构最专业”"XX省哪里有健身教练培训“”健身培训基地排行榜“。这些搜索其实是最令我哭笑不得的,你们要知道任何搜索,都是人做的,人写的。哪里有人的地方,哪里就有销售。所以这里的信息不能全信。想跳入一个行业,起码你要亲身去体验它,去了解它。比如做健身教练,你起码要找一家健身房,去接受一节体验课,去感受一下健身教练的工作流程吧?看是不是自己想要的对吧?【但是一定要去一家高端专业的健身房,否则一些小地方的健身教练专业能力真是不敢恭维,碰到一些XX教练,那一下就会把你的人生颠覆了,直接从光明大道跳到火坑】。工作流程了解了,接下来,那就是市场需求了。这一点很重要,很重要,很重要,重要的话要说三遍?0?2因为你只有知道会员的需求,你才能知道你要学习什么,给会员什么样的服务,这可是你以后私教道路上的经济命脉,如果这点你都不知道,就傻乎乎的练形体,认为自己体格好了就有会员找你了,那我保证你注定喝西北风了,而且还是那种西北龙卷风。每个地区的会员需求,会有些不同,但是大体差不多。增肌、减脂、塑形、打发时间秀身材,这是不了解健身的对健身房人群的总结,但是我们做健身教练的,不能这么分析。我们要知道什么样的人才会心甘情愿的掏钱给你。。。。有点俗哈,但是这是真理呢!你想想你自己,把钱花在什么上是心甘情愿的。。。。。。。想到没有?当然是医院啦,这是为什么呢?因为医生可以给我们治病,解决我们的痛苦啊!健身房其实也是一样,无论是菜鸟还是老鸟,运动损伤一定会有的,新手不懂训练,发力不正确,盲目追求大重量。老鸟呢,会不停的冲击大重量【好多也是给菜鸟看的啦,其实内心的想法是:瞧,看我的肌肉,你是不会练成我这样的,其实是一种不屑,哈哈,有木有?】言归正传昂,好多不专业的教练,会籍分给资源的时候一看到胖子,卧槽,激动的不得了,感觉就像看到了毛爷爷一样,看到体型好点的,【靠,没戏了】身为健身教练的有没有中枪的?有没有?有没有?哈哈。但是我想说的是随着国内健身行业的发展,你们发现没有,懂的增肌减脂的人群一抓一大把,甚至好多会员都比教练会练,练的好。这就是个危险讯号,证明一部分只会增肌减脂的教练要被淘汰掉!大家要明白,健身,为什么要健身,大家要的是健康,现在的人为什么渴望健康?中国的食品安全本身就有问题,超负荷的工作,其实八成人是亚健康的,头痛,颈椎病,腰椎问题,体重过高,膝盖疼痛,高血压,高血脂等等等等。。。想要让大家心甘情愿的掏钱给你,其实你真正解决的不是基本的增肌减脂,这就是为什么现在健身行业这么重视”康复训练“的原因。在北京,如果你不懂运动康复,那你的未来走向和工资,我也就”呵呵“了。【排除那些靠嘴吃饭】运动康复是能让会员当时直接感受到效果的,为他解决病痛的,如果你能直接有效的缓解他的病痛,你还愁他会不买你课吗?再来个口碑效应,你还愁别人不买你课吗?以上是我的个人见解,和在健身房实际应用的经验,信不信,都得信,哈哈。接下来,我们在说说健身教练培训机构,大家也反映了,说现在培训机构太多了,眼花缭乱的,网上宣传的都非常棒,我不知道怎么选择啊!哪家的证书是被认可的啊? 我想告诉大家的是,证书都是被认可的,哪里都一样,它只能证明你学过,不会证明你很牛X,在哪毕业的都有垃圾,都有精英。俱乐部不会看你这证书是哪的,俱乐部要的是你能给俱乐部创造多大的价值,是你的专业能力。在哪毕业都能当教练,但是你的发展绝对是不一样的,这个学习的时候你不会感觉,因为你不懂,老师说什么你都会认为很专业,很牛X。但是只要毕业工作,你就会看到差别,别人一个月一两万,你这就七八千,本身靠专业吃饭的就会发现自己原来走上了纯销售的道路上。奉劝各位,选择培训机构,不要在乎培训费,不要在乎远近,因为这是为你以后的路做铺垫。不要相信培训机构间的互相打击,因为竞争,他们很多都会故意诋毁,让你失去方向。眼见为实,希望大家多个培训机构走走,自己去体会哪家更强,哪家的课程体系更专业。大家有什么行业疑问,随时咨询,希望可以帮到你们,还是那句话,不喜勿喷!健身教练怎么找?费用大概多少?

如何成为一个私人教练?

随着社会一步步的发展,时代的变化,健身一词会在我们身边出现的越频繁。在体育场,家庭健身,健身房,小区社会,等等,随处可见健身,运动的气息;但是大家对健身,到教练房的健身教练,再到健身教练培训机构,又了解多少,或者说是领悟了多少?别的不多说,在这个行业时间不算长,从健身爱好者到体育生到现在的做健身教练,经历到和对这个行业的认识,和大家分享。健身锻炼;健身锻炼包括的范围太广太广,从广场舞大妈,到中老年社区,到健身房,到体育运动场,到家庭办公室简单的锻炼,随着人们经济收入的发展,对健康意识会不断的增强,都会自己去摸索健身方式,追求健康的生活方式;有的在健身房,有的在自己家里,有的在操场,等。俗话说,仓廪实而知礼节,在自己都是处在生存边缘的人肯定不会想着去锻炼身体。现在很多健身爱好者,发烧友,肌友,都会想着疯狂的练肌肉,练大块头,对于男性来说这是天性,追求那种在常人眼中夸张的体型就是一种霸道,这只是健身中的一种,并不是所有的健身都是要练成什么什么样,有的人跑跑步,打打球,跳跳绳等等一系列的,都是根据自己的每个人爱好的方式去锻炼身体,增强我们的身体各方面的能力,达到健康的身体状态。有的人胖,有的人瘦,有的人会在平时的生活中身体造成了不好的状态,也就是亚健康状态,等等情况,并不是自己能解决的问题。所以这时候健身行业中有了一种职业健身教练。健身教练;顾名思义,就是健身的教练,能够指导和解决普通健身爱好者问题的职业,随着行业的启蒙健身房也逐步出现了私人健身教练,在私教发展初期,也是这个职业生涯开始的时候教练们的水平也是参差不齐的,有的并非专业,所以导致了健身行业初期发展出现了一系列的问题,比如说很多会员跟着教练练了很久但是一点效果都没有,也有跟着教练指导锻炼还出现了自己没有的问题,导致健身房的私教基本沦陷,处于抵抗状态。至从03年非典事件过后,国家对国民身体看重,逐步对这行业有了刺激,又随着08年奥运会在中国举行,这个时候健身的大门在中国正式推动,从国家队对先进训练方法的引进,国外运动康复在比赛中采用,那时候国内才开始重视起来,将国名健身意识推向了更高点,各大体育院校开始开设健身专业,健身房的教练也开始培训起来,这时候中国的健身教练才有了一个标准,有了权威,根据客户对自己身体的需求,找一对一的私人健身教练,直到今天也是一样,所谓私教并不是免费的,现在一节一对一私教课在200起步(在一线二线城市),客户在健身房消费,健身教练一节课上课的课时费在35%-50%不等,还有底薪,所以现在作为健身教练是属于高薪职业,一个月给会员上好课,基本上一个月工资在5000-15000不等,根据你给会员上课的课时结算。但是也会有很多人会问到,是每个教练都会这么高的工资吗?并不是这样。在现在这个行业中,每个月有拿到8000-15000的教练,也有每个月靠底薪吃饭的教练,也有被迫离开这个行业的教练,这又是为什么呢?健身教练属于服务行业,靠给会员指导和解决会员问题拿到高工资,挣不到钱的肯定是没课上的,换一句话说就是没卖出去课的。那什么样的教练能够让会员买课,什么样的教练会员不卖你课,还反感你呢?打个很简单的比方,也是发生在健身房教练身上的一个例子;一个具有高低肩,颈部很不舒服的客户在两个教练面前,一个教练和客户有沟通和交流并得知客户有颈部很舒服的状态,自己靠专业的判断,是哪些症状导致的,并采用了简单的体验的机会,给会员做了评估,然后采取拉伸,放松,肌力训练,简单的20分钟,会员有了明显的感觉,颈部有了很好改善舒服多了,这时候教练会提示客户这是属于高低肩造成的要需要一段时间的改善,这时候客户并买下教练20节康复课。很简单的过程,了解会员的情况,判断,评估,然后体验,达成成单;另一个教练和会员沟通,客户也说明了自己的情况,作为教练的他并非知道这些案列,也不知道怎么具体怎么改善,因为专业有限也没有什么体验课,就跟客户说买我私教课,我带你训练,肯定会有改善,在消费者都不信任你的情况下,你去给客户说这些话那不是给自己找死路吗?很快,客户反感了,直接说我考虑下吧,需要的话我找你。看似这样简单的过程,从两个不同的教练身上看出来的根本原因,就是自身专业的缺乏,自己没有足够的本事,沟通再好,会吹,没有实在的东西,客户也不是傻子,现在去健身房的人都是具有一定的经济能力和生活水平,所以没必要去这样忽悠客户,或许有人能被忽悠买了课,但是留下的是对自己口碑的摧残,基本上这样的教练在这个行业就一点点就淘汰掉了。这就是现在行业出现的教练工资水平差距大的最主要原因。所以随着这个行业的进一步发展,出现了一些为健身教练专业学习的平台,机构,推动这个行业的进一步发展,健身教练很多,一个健身房几十个都有,但是专业的又有多少呢?健身教练培训机构;在现在我们可以在网上百度一下,看是健身教练培训学院满网络都是,在这个行业出现比较多的机构,北京有北京赛普健身学院,亚洲形体健身学院,费恩莱斯健身学院,亚洲体适能,武汉有东一健身学院,清波健身学院,还有锐星健身学院,567go健身学院,等等,太多了就不一一提了。这些都是为教练提供学习培训的平台,但是这么多培训机构中又是都足够专业,权威吗?并不是,起初在行业发展初期有亚洲体适能健身学院,是针对在职教练培训,时间只有几天,也就是为了靠了证书,所以现在健身行业都知道有亚体这个证书,这个证书是属于亚洲体适能学院颁发,属于机构证书,在现在这个行业来说意义并非大,对于健身初期者来说基本没用。到慢慢发展过来,北京赛普健身学院是专注私人健身教练培训,在这个行业做培训至今,一直很不错,私教专业那里最全面最专业,这个并非乱说,也不是偏向哪个机构,事实就是如此。每个机构都有他存在的价值,根据自己的发展方向和目标选择适合自己和对口的学院学习是正确的选择,但是现在不排除有些为了牟取利益的机构交了钱,就不管,行业的发展肯定会有竞争,所以建议大家不要盲目,也不要随便信任谁,网上的东西没有最好,只有更好,大家插亮双眼自己理性选择。现在会有很多人开口就会问到,健身教练证书怎么考?哪个最权威?健身教练证书现在在这个行业有很多种,这个行业还是处于不足够完善的状态,所以现在颁发证书的机构有很多,像现在国内健身教练证书有,国家职业教练资格证(国职)分为初中高级,国家专业教练资格证(国专),中国健美协会教练证书(高级,国家级),还有北京健美协会,地方协会的证书,其次就是机构颁发的证书,像亚洲体适能(亚体),每个机构培训完都有结业证书,这个不是属于国家颁发,但是是国家和俱乐部认可的,哪个最权威呢?说实话哪个都权威,证书只是其次,证明你专业学习过,对于求职者来说没有证书就感觉缺少了什么,不权威,对,确实是这样,但是提前是在你掌握了专业技能的情况下,拿着证书是为了去健身房工作,生存,挣钱。现在去健身房工作,不是说你有多少权威的证书工资就会有多高,会员也不是看你有多么权威的证书就信任你,话说回来,证书得有,但是主要是专业技能。所以建议大家在追求证书的前提,该思考如何提升自己的专业技能,去哪里能学到权威专业的知识,这才是最主要的。现在这个行业对教练的招聘要求并不高,去健身房应聘会考取你的相关专业,证书一般都不看,所以说现在立足于健身行业的需要的是你的职业形象,专业知识,沟通交流能力。健身教练属于朝阳产业,未来健身行业的发展肯定会越来越完善规范化,国家对健康产业的改革也会越来越好,所以在现有的时间和机会,大家做出的选择并非错误,只是自己做的还不够好,发现问题解决问题,将自己的路铺的更远更长。女孩怎样选择私人教练?-转自知乎

「人生很累、很辛苦,但是若害怕辛苦与累的挑战,在此当下,你就已输给自己、败给了人生。怕累,你就输了。」曾出现在各大综艺节目担任人鱼线指导私人教练的Anderson,不只在专业的健身过程中以此自勉,更将这段话视为人生座右铭,对他而言,健身运动不仅具备强身健体的功能,更是追寻自我、挑战极限的过程,在斗大汗水的浸润、喷张血液的脉动下释放自己,充份展现个人的力量及意志力。走进健身房,很难不注意到身材壮硕的私人教练Anderson,他的与众不同源自浑身散发出的自信光芒,对谈数句后,更可明白其对健身的独到见解与坚持;过去曾是篮球、短跑选手的他,和运动渊源斐浅,运动不仅是私人教练Anderson的兴趣,更早已是生命的一部分。谈起投入健身运动的缘由,Anderson带著阳光笑容回应道:「我本来就读资讯工程科系、毕业后也许会是名工程师,但实在太热爱在运动当中不断超越自我的感觉,因此才下定决心朝健身发展。」在笑容背后,掩藏的是日以继夜的付出与锻练,私人教练Anderson坦言最初并非刻意健身、雕塑身材,而是在针对篮球、短跑运动作训练时,发觉不少人的身体素质远胜於自己,本著运动员的竞争心态,兴起想要战胜他人的念头:「到最后,自己会不断跟自己比,不断向上突破极限。」,这才误打误撞进入健身的美好世界。至今,仍有不少人对于健身训练有所误解,Anderson指出这项运动的核心价值是:「战胜自我」,许多人在健身时会在意他人的目光、不自觉和别人比较,导致事倍功半、成效不彰。他语重心长说道:「健身的主要目标是让自己更好,逐步让身体武装、进步,远比战胜他人重要;我们该挑战自己的极限,而不是去挑战别人的重量。」今天要比昨天更进步、明天之后的自己会更美好,训练身体、也锻鍊自己的身心意志,其余的,都是附加价值。「运动的过程很辛苦、很累,没有捷径能一蹴可几。」私人教练Anderson谈起许多人追求「效果速成」的心态如此说道,很多选手在幕前的光鲜亮丽,也是依靠日积月累的努力才能完成,因此Anderson格外注重日常训练,连饮食、衣著、装备也须特别留心,想要成就完美,代价远高想像。「对有在健身的人而言,好的装备是很重要的,它能帮助你快速进入状况。」Anderson说道:「为什麼我会特别推荐Under Armour的装备?因为他们的衣款比起其他品牌更合身、机能性更棒,不论是排汗效果、包覆性、材质的延展性都很出色,确实能协助训练、更顺利达成目标。」健身时,若穿著错误的衣物容易限制动作、甚至导致受伤的可能性,因此私人教练Anderson建议若情况允许,专业的衣著仍是健身必备的,UA提倡「Earn Yout Armour」的概念与他的健身历程相近,加上Anderson的偶像巨石强森也是UA的代言人,让他对品牌更多了一份好感,自然成为UA的爱用者。「最重要的,合身修饰的剪裁更能衬托出肌肉线条,我们有健身习惯的人最在意这件事了。」Anderson泛开笑意、俏皮的说道。私下的私人教练Anderson很平易近人,像个纯朴的大男孩,但当换上装备、站上健身舞台后,表情、神态与散发的气息完全判若两人,一旦站上器材,私人教练Anderson形同「全副武装」,身体、精神都会进入战斗状态、迎接挑战。Anderson谈起自己的「武装」说道:「每次运动,都是向自己下战帖,还得跟『想放弃』的念头拔河,精神的挑战有时比身体更严峻,但战胜这一切,是最甜美的滋味。」但也正是这种坚持、勇於给自己压力,不愿输给辛苦的正面心态,造就拥有不凡成果的Anderson,他愿将透过运动「Earn Your Armour」、「武装自己」的精神,分享给更多希望感受健身美好的朋友,一起挑战自我、超越极限。看完文章,你是否也热血沸腾了呢?私人健身教练要有什么样的形象?

什么样的人适合学习健身教练?

健身教练需要具备哪些能力

健身教练可以自学吗?

私人教练一个月能挣多少钱?

体能测试结束后,健身教练应该根据客户来健身房的目的和测试数据结果,给客户全方面系统的分析。1.首先分析客户的标准体重是否在正常范围内,标准体重=身高-105.2.分析血压、心率、体脂比、BMI、基础代谢等是否都在正常范围内。3.分析体围是否匀称以及腰臀比是否合理。一般我们会强调会员不满意的项目以让会员更加重视自己身体的不足。不足和疾病症状,从而让客户了解身体上存在哪些不足。比如健身房高危人群(高血压、心脏病、糖尿病、哮喘病等)如何训练,还有一些关节类疾病人群(肩周炎、膝关节半月板磨损、网球肘、高尔夫球肘等)如何通过运动得到缓解。要想让你的客户有危机感的话,你就必须熟练掌握这些病症的病理、发病初期症状和如何通过运动缓解症状,这样才可以让你的客户对你产生初步信任。健身训练完之后肌肉不酸了

《2018年健身教练职业发展研究报告》的发布,该报告从健身教练、健身会员和俱乐部三个维度对健身行业进行了深入的剖析和调研。健身教练这一职业热度持续升高。截止到2018年4月30日,报考健身教练国家职业技能鉴定的人数已超过17万人,比去年同期增加48%,持有国家职业资格证书的健身教练数量达到79073人,相比去年同期增长了55%,折射出健身市场对人才的内生需求强劲。随着国民经济水平的提升,和国家政策对健身行业的支持,健身行业发展迅速,依旧呈增长趋势,随着时代的变迁,健身会员群体,也在慢慢发生变化,很实际的的,财富掌握在中年人手里,中年人经过多年的奋斗,年轻时忽视的问题到这个年纪都慢慢浮现,腰椎颈椎疼痛问题,三高问题,这就需要健身教练不仅要掌握健身教练基础知识(详情点击)还需要掌握,运动康复训练知识,孕产妇康复训练,以及功能性训练,等知识。所以,健身行业并不是你所看到的那样一片大好,每个行业都是向前发展的,作为健身教练想要不被市场淘汰,我们就要打好根基,窥视未来,遇到问题及时查漏补缺,才能不被行业淘汰。健身会员,健身俱乐部,健身教练。这三个主体,一个发生变动,其它两个都要随时跟着应变。那么作为健身爱好者,怎样才能成为健身教练呢,理论上讲,掌握健身教练基础知识,和健身器械的规范动作,可以指导会员进行健身,理论上可以称为健身教练。健身市场,健身行业有它的自己的一些规则,比如,证书,很多人说证书并不代表什么,我也认同,可证书,是对身为健身教练的一衡量尺,就像考试的分数一样,是对我们过去做某件事取得的一个结果。同时,健身教练还有另一个衡量标准,就是口碑,会员对你的评价, 健身教练跟健美运动员,是有区别的,每一个健美冠军离不开健身教练的指导。如果你不是官二代,富二代,那就请你按照规则来,选择以家健身教练培训机构,通过三个月的全日制学习,学好基础知识,通过考试,拿到相关证书,然后进入健身俱乐部,学以致用。工作的开始,才是你学习的开始。学费,校舍,老师教学水平,是目前环境决定的。环境不会为了你一个人去改变。选择健身学院,学习,考证,学校推荐就业,你算是走上了健身教练岗位,成为一名合格的健身教练,随着健身教练工作年限的增加和自己不断的学习,健身教练是身价会越来越高,健身教练一月拿好几万,就是这么来的。这个健身教练深深地感动了我!-展肖飞

如何成为一名健身教练?以及条件、就业、前景【详解】

为什么减肥成功离不开力量训练

健身教练的必备素质与职业规范

首先我们分析一下这个行业,中国的健身行业起步于90年代末,快速发展于03年非典之后。截止2010年国家体育总局的官方调查表明国内有100万个体育场地,有3.4亿人保持运动的习惯。与此相反,全国仅有69万健身指导员,远远无法满足这些健身场馆和健身人群的需要。随着全国各地各类健身俱乐部对健身专业人才的需求大量增加,健身教练成了一种令人羡慕的职业,2009年8月,国家劳动和社会保障部正式批准增设“健身教练”(私人教练)国家职业资格鉴定项目,意味着此后从事及欲从事健身行业的私人教练须持有该证书上岗,最为适合从事健身教练的为应届高中生年龄阶段,因此也实现了高中毕业生长期发展,高薪就业的梦想,就业率为98%,月薪高出传统行业的38%。健身房私人教练工作好做吗,健身教练这个职业越来越被人熟知,那么健身教练这个职业好做吗,工作好找吗,简单给大家讲解下这个行业的发展行情,健身教练是受人尊敬的职业,也是阳光充满正能量的职业,服务的也是高端人群上层社会,不管是工作环境还是工作场合,包括接触的人和事都要比其他行业强。欲作为一个成功的健身教练,必须要有广博的专业理论知识,必须系统学习运动解剖学、运动生理学、运动保健学、体育理论、营养学、教育心理学及专业技能。运用这些知识,才能根据健身者的不同情况制定计划、编排内容、控制运动负荷及动作难易程度,随时观察健身者的完成情况、兴趣如何,给予及时调整和指导,才能使每个健身者都达到理想的健身效果。随着全面健身政策的实施,现在健身房如雨后春笋般拔地而起,现在一线、二线城市的健身房也是随处可见了,尤其是在白领比较集中的写字楼附近,健身房更多。对于这些健身房而言,缺少的就是一个专业能力比较突出的私人健身教练。再说一下工资待遇的问题,首先,工资是跟能力挂钩了,不是说你上完清华之后,清华就能保证你工资多少。我只能给你说我们斐堡健身学院学员毕业的一个平均状态,前两个月没有会员的积累,稍低一些,3000-7000,两个月之后,咱们的学员平均工资在7000-15000之间。健身私人教练的工作方法与要点

一个小教练是如何理解“不忘初心”的

北京斐堡健身学院,手把手教健身教练如何给会员制定计划。接下来考虑的主要是各个动作的先后顺序。同一天的训练时,先大肌肉群再小肌肉群。因为决定我们体型的主要是大肌肉群。所以如果一天的训练部位有胸,腹,我们是先练胸,等胸训练结束后才开始练腹。同一个部位的动作选择时,先自由后器械。因为自由重量的训练的动作轨迹更加适合我们自己的关节构造(包括柔韧性等),具体器械可能适合某个人的构造,但是不一定适合你,因此会在一定程度上影响你肌肉的收缩。甚至会伤害我们的关节。另外自由重量训练需要我们保持身体的稳定,会在更大程度上刺激我们体内各种合成激素的分泌。有助于我们增肌。同一个部位的动作选择时,先双关节后单关节。双关节更接近我们日常活动。而且双关节能采用更多的重量。因此能促进更多的合成激素,如雄性激素,生长激素的分泌。从而更好的促进肌肉生长。例如卧推的增肌效果元远远好过于飞鸟和龙门架夹胸。深蹲的增肌效果要好过于腿屈伸。哑铃推肩的效果要好过于侧平举。同一部位的动作选择时,把作用更接近的动作放在一起。比如,同样是练背,应该在练完宽握引体向上之后练宽握下拉,而不是划船或者其他。平板卧推之后先练哑铃卧推,而不是上斜板卧推或者双杠臂屈伸。到此,你知道每个部位训练动作的顺序了吗?一般训练计划中所注明的次数表示做到力竭时最多完成的次数。即健美里面的最大重复次数(RM)。因此训练计划中注明的次数越多,表示使用的重量越轻。反之,次数越少,表示使用的重量越大。一般情况下,以增肌为目标的重量应该是中等重量,即6到12次(RM)。因为这种重量的力竭训练对肌肉造成最多的良性损伤,能引起最多的蛋白质超量恢复。以增加力量为目标的应该是大重量,即少于6RM。这种训练方法能最大程度的增加神经对肌细胞的控制能力。因此能最好的增加力量。增加肌肉耐力采用12RM以上的重量。即小重量进行。增加爆发力时采用中等偏小的重量。训练过程强调快速完成动作,不需做到力竭。一般基本动作如深蹲,硬拉,卧推,划船,引体向上,下拉,哑铃推肩等动作采用中等偏大重量,甚至可以低于6RM。单关节动作如飞鸟,侧平举,俯身飞鸟,龙门架夹胸,腿屈伸等采用中等偏小,甚至可以超过12RM。小肌肉群如二头,三头,小腿采用中等偏低的重量。专业私教,斐堡打造!本文原创,转载请注明出处!健身教练一月能拿多少钱

学校本身并无好坏之分,从马克思主义矛盾法讲,两家的良性竞争,促进了健身教练培训行业的向前发展,(ps 矛盾是推动事物发展的动力)避免了一家独大的局面,百家争鸣的局面,是市场开放 公平的表现。每一个健身教练培训学校,都有它的价值,它的特色。作为学员,站在自己的角度思考,要明确自己的目标,选择一个正规专业的健身培训学院。怎样选择健身教练培训机构,之前已经讲过了。跟着有实践经验的老师安心学习专业知识并认真践行。师父领进门,修行靠个人老师是知者,传授知识,让学生成为知者,修行就是要按照所学的知识理论去实践,(知行合一)健身学院的老师,要重点看是否是知行者,懂理论,并能践行。通过老师的悉心教导和自己的努力,取得优异的成绩,成为优秀健身教练,这是自己应该关注的。抓重点,学校选择,入学前可以分析哪家学校更适合自己.,入学后,就不要考虑这个问题了因为一切都是自己选择的,决定权是在你自己,别人的意见只是供你参考。如果你足够幸运,选择了适合自己的健身教练培训学校,那你很幸运,你通往健身教练的路比较顺利,如果你对选择的健身教练培训学校有不满,那多找自己的原因,并且,事已至此,追究对错已毫无意义,自己要勇于面对自己的选择,要敢于为自己做的选择承担责任,调整好心态,认真学习,拯救自己错误的选择,心生怨恨,耽误的只能是自己。如果实在不知道怎么选择,可以抓阄选择。你关心的我们更关心 你在乎的我们更在乎YOU CARE WE CARE MORE健身教练简介

时隔两年不在体育赛场,也没有出现在田径运动场,说实话很怀念,可能作为体育生生涯已经结束,到现在走到了健身教练的岗位;一路披荆斩棘,风风雨雨,经历的也不少,想在健身教练学习网这个平台和大家分享下一路的经历,以及现在体育生的一些疑难问题,希望大家能用心看完,有一定的收获。体育生生涯开始。从初中到高中,本人都是特爱运动,每天都会起早跑跑步,踢足球,初中高中的时候也没什么玩的,除了这些乒乓球,篮球,足球,这些就没啥的了。而且文化课还每天都很满,一星期有一节体育课都是高兴坏了,终于可以释放了。初中时候的我,学校每年都会举办校内运动会,拔河比赛啥的,表现都很积极,成绩也不错,我从小个人比较擅长800米,400米,所以一直运动会都报名参加这些项目,参加就是第一第二,所以动力也是很足够,也对体育这个项目有了疯狂的喜爱。初升高的时候就听说以后会有体育特长生的这些政策,所以自己文化成绩都不怎么样,爱体育的文化分都不是很高,不排除个别人才。经历了中考,考取了市里的高中,不是最好的,市里排名第二,松滋四中。上了高中,玩的越来越疯,文化成绩就不用说了,水得不能再水,那时候对体育生有了深入研究,有什么文化分结合体育分可以上好的大学,而且对文化分要求不是很高,那时候近几届文化分差不多350左右就有本科上(武汉体育学院科技学院),那时候心里算有个底了,感觉随便搞搞300多分应该是没问题的,在高二的时候就果断的报了体育生,也顺利的被学校的校队录了,就这样怀着对体育的追求,慢慢的走上了职业的道路,体育生涯才是真正的开始。体育生涯过程中。从高二下学期开始,正式开启了体育道路。每天都会亲吻那400米的田径场,和跑到,心里特开心。刚开始我们训练的时候是每天下午3个小时,我深刻的记得是从13年夏季的时候开始训练的,每天都是烈日当头,热身都是15圈变速跑,想想都后怕,都不知道那时候是怎么熬过来的,开始训练了一个周,小腿的前面就痛的不行,一碰就痛,那时候就这查询那了解,怎么解决,因为一跑就动,根本没法全力的训练,结果问了下教练,“这是体育生的通病,骨膜炎,没事慢慢的适应就好了”就这样把我们打发过去了,也没再去深入的研究了,到现在终于明白那什么回事,其实就是天天跑步,胫骨前肌太紧张,导致肌肉表皮骨膜发炎,没什么大事,多多放松和拉伸,都会慢慢的缓解;就这样日复一日训练,一晃几个月过去了。眼见到了冬季,在冬训之前做了体育成绩的测试,成绩下来了和刚入队的时候对比了下,感觉成绩没什么太大的差别,而且感觉每天都很认真的,也很投入,这时候开始着急了。开始想法子了,对比了下别的同学,别人进步都有点大,我怎么没进步呢,每天都在网上了解咨询,体育生怎么提高成绩啥的,也没什么正确的答案;那时候问教练也没啥好的答复,只有自己慢慢摸索了。有一天在市里逛街,突然看到一个健身房的招牌,那时候怀着好奇心走进去了,那时候还是骨瘦如柴一进去都是大块的健身教练,穿着运动短裤在那里锻炼,哇!那时候真是感叹,那时候对肌肉的概念有了个认识,很快跟健身房的老板唠叨起来,聊起来了,顺便取取经,“这么大的肌肉怎么练得呀”我问到,“三分练,七分吃”教练回答到。我心里试想,三分练,七分吃,练这么少,能长肌肉吗?那个教练很快回答我“身体的力量提高和肌肉的生长是离不开吃的,不然就是白练”心里恍然大悟,自己想在学校也什么吃的呀,每天都是在食堂,能吃啥。心里有了对肌肉的概念,也怀揣了一个疑问离开了健身房,自己回到了学校,然后网上了解了下,吃真的有这么重要吗?慢慢的在学校训练的时候,开始了外卖之路,每天都是点的牛肉啥的,消费还挺大,都是家里面给的支持,吃了接近一个月,每天身体都是力量满满,训练的话状态也是不一样,这时候才深有体会,吃是多么的重要,后期才慢慢的把饮食跟上了,慢慢的经历了冬训,到了接近体考的时候,离体考还有二个月时间,最后家长陪读了,每天专做吃的,训练的状态也慢慢越来越好,在冬训后做了次体育测试,成绩下来和夏季后的一次测试比有很大的变化,这时候心里踏实了,信心满满;做好了充分的体考准备,那时候也用上了一些运动补剂,也是健身房那个教练推荐的,乳清蛋白粉,那时候觉得挺贵的,500多一桶,心里很疼,也舍不得,怕吃了没什么用,心里怀着试着的态度试了下,外加每天下晚自习都会在寝室徒手训练,肌肉也慢慢的长起来了,心里是乐得不了,也对体育这个行业有了认识,就这样完成了2014届湖北省体育考试,也顺利的通过了,并达到了理想的成绩,我记得体考的成绩,100米11秒72、800米是2分15秒、铅球是短板,9米多点,还有一个五米三项折回,这些具体的成绩不记得了,就这样体考结束了,做好高考的准备了。健身之路的启蒙。在体考结束后,在健身房的教练指引下,每天都在健身房去锻炼,说什么有一个湖北省2014年运动会,里面有健身健美项目并让我报名参加,“小伙子肌肉不错,有发展潜力。”这样一句话鼓舞了我,也开启了我的健身的大门,对健身教练这个职业有了想法,经过一个月的刻苦的锻炼,在健身房每天二练,上午练大肌肉群,下午练小肌肉群,饮食也是非常严格,在合理的训练和全面的饮食下,身体的体型也发生了巨大的变化,也对健身健美有了进一步的了解,在师傅的带领下登上了人生第一次健美的舞台,19岁,心里也是怀着期待也有胆怯,总之当作经历吧。健美比赛结束了,拿到了优秀奖,也就是三等奖,其实心里也是很乐的。心里想以后做个健身教练应该是没问题,肌肉还这么不错,慢慢的就对这方面有了研究,在网上搜索了健身教练培训的这些,那时候想做教练肯定得有教练证嘛,所以就有了这方面的打算,在高考之前就已经做了这些打算,搜索到了有了北京有个北京赛普健身学院很有名,高考结束后,文化分还不错被武汉体育学院录取了,那时候什么也没多想,怀着对健身教练的梦想,高考完就背着包坐着火车踏上了追梦之旅,来到了北京学了健身教练,想着拿到证书回学校做个兼职教练应该不错的,随着三个月的学习也是圆了这么梦想。大学开学了,回到了大学;由于各种原因,每天都是在大学玩,每天晚上打牌赌博,吃喝玩乐,一学期马上结束了。但是没去上课,这时候心态就发生了变化,自己想着不能这样玩下去,心里暗暗的下定决心,辍学挂着学籍,我要出去健身房做私人健身教练。过年回家就跟家长说了休学的事,也顶着山大的压力,挨了打。一个人又回到了北京,那时候赛普学院还能包分配工作,所以就到健身房工作做健身教练,一路是心情忐忑,总感觉自己为了理想放弃了很多不该放弃的东西,大学说不读就是损失,读了也是为了生存找工作,自从一个学期的玩乐对大学没有了期待,就不再回去了。如今在北京作为一名健身教练,一个月工资也有8000多块钱,有时候有1万多,心里是美滋滋。到如今,作为私人健身教练的我,能在这个平台和大家分享这些经历也是荣幸,希望大家对健身,健身教练这一块,或者是对练肌肉,减脂,这些疑难问题有不懂的地方随时来到健身教练学习网学习,在这里你能学到权威专业的健身知识。从杀马特到健身型男,雕刻身材,更是雕刻命运

如果你自以为你是一个专业的私人健身教练了,请看看下面的这160个基础专业知识,看看你能答上多少。私人健身教练私人健身教练必备专业知识160条:(1) 健康体适能五要素包括什么? 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 (2) 卡式公式计算目标心率? 目标心率=[(220-年龄)-静态心跳率]×运动强度+静态心跳率(3) 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男 12%—18% 女 18%—25%(4) 体重指数的计算方法? 体重(kg)比 身高(m)的平方(5) 正常男女腰臀比例是多少? 男子低于0.90 女子低于0.80(6) 皮折量度法的男女测量部位? 男子: 胸部 腹部 大腿 女子: 三头肌 腹部 大腿(7) 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面(8) 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 (9) 制定训练计划的FITT原则? F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类(10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度(11) 骨的主要化学组成成分及作用? 1.有机质 (弹性) 2.无机质(硬度)(12) 骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3:7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大(13) 人体最长的骨是? 1.股骨(14) 骨按形态分类有几种? 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨(15) 关节的基本结构包括? 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔(16) 人体最灵活的关节是? 肩关节(17) 人体最大最复杂的关节是? 膝关节(18) 人体脊柱分哪几个部分?各多少块? 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节(20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节(21) 双轴关节分哪两种? 1. 椭圆关节 2.鞍状关节(22) 多轴关节分哪两种? 1. 球窝关节 2.平面关节(23)人体成人骨骼有多少块?约占体重的重量百分比为? 206块. 20%(24) 肌肉分类? 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? 1.慢肌纤维:收缩慢而持久 2.快肌纤维:收缩快而易疲劳(26) 人体骨骼肌约有多少块?重量约占体重的百分比男女分别为? 约400多块 男40% 女35%(27) 肌肉收缩类型分类? 1、向心收缩 2、离心收缩 3、等长收缩(28) 肌肉按形态分类为? 1.长肌 2. 短肌 3. 阔肌 4. 轮匝肌(29) 说出背部主要肌肉(至少5种) 1.斜方肌 2.背阔肌 3.肩胛提肌 4. 菱形肌 5. 竖脊肌(30) 我们日常所说的腹肌包括哪些? 1.腹外斜肌 2. 腹内斜肌 3. 腹直肌 4.腹横肌(31) 运动训练中,一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些? 1.髂腰肌 2.肩胛提肌 3.胸小肌(32) 大臂前群肌肉包括? 1.肱二头肌 2. 喙肱肌 3. 肱肌(33) 大腿前群肌肉包括? 1.股四头肌 2. 缝匠肌 (34) 大腿后群肌肉包括? 1.股二头肌 2. 半腱肌 3.半膜肌(35) 小腿三头肌包括? 1.腓肠肌 2. 比目鱼肌(36) 什么是人体最大的摄氧量? 指在人体在剧烈运动时,每分钟摄取氧气的最高值。(37) 人体能源的三大来源? 1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪(38) 体循环血液流经的位置及血管分别是? 1.左心室 2.主动脉 3.全身毛细血管 4.上下腔静脉 5.右心房(39) 常用的两种量度静态心率的方法? 桡动脉测量法 颈动脉测量法(40) 肌腱在人体中的功能? 1.连接肌肉与骨骼 (41) 股四头肌分哪几部分? 1.股直肌 2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌(42) 全身最大的肌肉是哪块? 股四头肌(43) 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种? 1.平行 2.羽状 3.放射状(44) 全身最长的肌肉是哪块? 缝匠肌 (45) 肌肉从形态上可分为哪几类? 长肌 短肌 阔肌 轮匝肌(46) 肩袖肌群包括哪几块肌肉? 冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌(47) 血液循环的两大类型? 1、体循环 2、肺循环(48) 半月板存在部位和功能? 1、存在于膝部、腕部。 功能:缓冲震荡(49) 肌肉的组成结构由大到小依次为? 1.肌束. 2.肌纤维. 3肌原纤维 (50) 肌力训练效果包括什么? 1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变(51) 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些? 生理特性:1.兴奋性 2.收缩性 物理特性:1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性(52) 健身训练四个基本步骤是? 1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松(53) 有氧心肺训练的(FITT)四要素是什么? 1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式(54) 软组织受伤的紧急处理的(PRICE)原则是什么? 1.P--保护 2. R--休息 3.I--冰敷 4.C--包扎、加压 5.E--抬高伤部(55) 什么是基础代谢率? 单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。(56) 准备活动的基本作用 ? 1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。 3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。(57) 人体运动时的能量消耗方式取决于什么? 1.运动强度 2.运动持续时间(58) 人体运动时的三大能源系统是什么? 1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统 3.有氧系统(59) 运动健身不能改变的的身体因素有哪些? 1、年龄 2、性别 3、遗传(60) 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为? 1.五谷类 2. 水果蔬菜类 3.乳制品肉类 4. 脂肪油糖类(61) 何为人体三大能源物质? 1.碳水化合物 2.蛋白质 3.脂肪(62) 碳水化合物对人体的基本作用(功能)? 1. 人体主要能量来源。 2. 防止身体蛋白质分解。 3. 供给脂肪代谢时所需能量。 4. 供给中枢神经系统所需能量。 5.缺乏会导致身体水分流失,减慢新陈代谢(63) 什么是血糖值数? 指食物中的葡萄糖吸收速度的值(64) 糖(碳水化合物)可分为几种? 1.单糖 2. 双糖 3.多糖(65) 脂肪可分为几种? 1. 单脂 2. 复合脂 3. 固醇类(66) 脂肪的生理作用有哪些? 1.储能和供能 2.保护内脏,维持体温 3. 协助脂溶性维生素的吸收 4. 提供必须脂肪酸,参与各种机体代谢(67) 脂肪酸的分类及各自来源和特点? 1. 饱和脂肪酸:来室温呈固态。来自动物,如牛油、猪油等。 作用:太多摄入会使身体制造胆固醇增加,增加心脏病危险。 2. 不饱和脂肪酸:室温呈液态,来自植物,如花生油、豆油等 作用:降低坏胆固醇(68) 胆固醇的种类? 1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白(过多会阻塞血管) 2. 好胆固醇---高密度脂蛋白(具有对血管的保护性)(69) 胆固醇的生理作用有哪些? 1. 是构成各种细胞膜的重要成分 2. 制造胆汁及各种荷尔蒙 3. 维持细胞功能 4. 促进钙磷的吸收与代谢(70) 人体胆固醇的来源? 1.70%由肝脏制造 2.30%由食物中吸收(71) 蛋白质的功能? 1.合成及修复细胞 2.提供能量(72) 人体每日正常蛋白质的摄入量为多少? 每公斤体重1克(73) 长期蛋白质摄入过量后果? 1.转化为脂肪 2. 增加肝肾负担 3 .导致身体钙质流失(74) 水分在运动训练时的重要性 1.转化脂肪作为能量 2 .降低食欲 3.促进新陈代谢(75) 人体水分缺乏时的后果? 1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动 2、影响废物或乳酸代谢 3、影响散热(76) 人体缺水的后果有哪些? 1. 人体每下降体重1%的水分,运动速度下降2%. 2.流失体重6-10%的水分,可导致中暑。 3. 建议每日的正常补水量6—8杯。(77) 维生素的分类及特点? 维生素身体不能自行制造,分水溶性维生素(B、C)和脂溶性维生素(A、D、E、K)两种(78) 肥胖的两种类型? 1、皮下脂肪肥胖(梨型) 2、内脏脂肪肥胖(苹果型)(79) 人体太胖有什么危害? 1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病 2. 增加身体负担,易患关节炎(80)人体太瘦有什么危害? 1.抵抗力下降,易生病 2. 影响发育,表现为营养不良(81) 软组织受伤紧急处理原则PRICE? P、保护 R、休息 I 冰敷 C、包扎加压 E、抬高受伤部位(82) 什么是肩部肌腱炎及种类? 由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和冈上肌肌腱炎(83) 造成肩部肌腱炎原因有哪几种? 1.不正确动作姿势 2.阻力过重 3.肩部肌肉不平衡 4.运动时间过长(84) 肩部肌腱炎怎样运动? 1.强化肌肉,包括斜方肌,冈上肌。 2.纠正肩部和肩胛位置(85) 什么是网球肘? 肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症(86) 网球肘的成因? 1.碰撞 2.过分负重 3.姿势不正确 4.动作时间太长(87) 网球肘训练方案? 1.强化腕屈肌 2.伸展腕伸肌(88) 何为膝关节痛? 运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症(89) 膝关节痛原因有哪些? 1. 膝部肌肉不平衡 2. 运动时膝关节位置不正确(90) 膝关节痛应怎样训练? 1.强化股内侧肌 2. 纠正不良运动姿势(91) 孕期的训练原则有哪些? 1. 前3个月和后3个月不适易训练 2. 训练中避免剧烈起伏动作 3. 适量安排腰背力量训练(92) 神经系统可分为哪两种各包括什么? 1. 中枢神经系统包括:脑和脊髓 2. 周围神经系统 包括:由脑和脊髓发出的神经(93) 五脏六腑的五脏指哪些? 1.心 2.肝 3.肾 4.脾 5.肺(94) 什么叫储备心率? 最大心率与安静心率之差(95) 呼吸的形式一般分哪几种? 1.胸式呼吸 2.腹式呼吸(96) 健康成人男、女肺活量标准各为多少? 1. 男子3500-4500 2.女子2500-3500(97)简述什么是血压及影响血压的因素? 动脉壁所受的压力。影响因素有:血液量及动脉直径(98)人体运动时的血压变化情况是怎样的? 1.心缩压上升 2.心舒压下降或不变(99) 何为低血压? 收缩压低于90或舒张压低于50(100)多少为临界高血压值? 90 140(101)测肺活量时身体姿势应注意什么? 应采用站立位测量(102) 心肺训练的效果举例? 1、降低安静心率 2、增加心室收缩力 3、增加心输出量 4.增加最大摄氧量(103)人体呼吸系统的功能? 1.供氧 2.排出二氧化碳 3.调节酸碱度 4.释放热量(104) 劳损综合症的特点? 1、关节软骨磨损 2、肌肉肌腱韧带的劳损 3、多为慢性症状(105)什么是最大摄氧量? 人体运动时的每分钟摄氧量的最大值,(106 )什么是氧债? 人体剧烈运动时,需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠,称为氧债(107) 肌肉在运动中的角色可分为哪几种? 1、原动机 2、拮抗肌 3协助肌 4稳定肌(108) 何为PAR—Q问卷及目的? 指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。 目的:使教练更快了解会员的基本信息。(109) 健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些? 1 PAR—Q问卷 2 心率 3 血压 4体脂比例(人体成分分析) 5身体围度 6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韧度 9身体姿态评估(110) 糖尿病有那些典型症状表现? 1.多尿 2.多饮 3.多食 4.体重减少(111) 糖尿病病人训练应注意事项? 1 注意并发症,留意任何症状 2 避免血糖不稳定时运动 3 准备随身小食品 4 运动前进应食低血糖值食品(112) 人体中水,蛋白质,体脂,无机物四种构成成分大致比率为? 大致为55:20:20:5。(113) 健康的肌肉中含有的水分比率为多少? 73.3%(114) 人体成分分析仪测哪对些试人不能测试? 1. 体重小于20或大于150公斤 2. 手脚太小,无法接触电极 3. 残疾人士(无法正常接触电极) 4. 体内有金属物(可能会造成左右不均衡) 5. 带有心脏等起搏器(电流会对其造成干扰)(115) 人体成分分析仪测试的最佳要求是? 1. 安静状态下 2.裸重 3. 空腹或饭后2-3小时, 4.去过卫生间(116) 身体姿态评估分哪几种? 1.静态评估 2.动态评估(117) 列举健身房训练中几种高危险训练动作? 1. 自由深蹲 2.跨栏式的压腿 3.颈后下拉背 4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作 5. 所有关节超伸的训练动作(118) 列举健身房的四种有氧设备名称? 1.跑步机 2.椭圆机 3.台阶机 4.有氧自行车 (119) 健身房三大力量训练指什么? 1.卧推 2.硬拉 3.深蹲(120) 动感单车课教练需要提醒会员的3项主要内容有? 1.如何调节车辆 2.正确骑行姿势 3如何控制训练强度(121) 孕妇健身训练注意事项有哪些? 1, 怀孕期间前3个月和后3个月,最好不参加健身训练或做轻微有氧练习(如慢走) 2, 怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练(122) 产妇健身训练注意事项有哪些? 1,自然生产者,1-2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲,可用腹带,但不能过于束腰,以 免造成子宫脱垂或盆腔炎。 2, 剖腹产者,2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。(123) 健身房药品箱内常备药品举例(不少于4种)? 1.创可贴 2.消毒棉球及酒精 3.葡萄糖液 4.硝酸甘油或速效救心丸急救药(124) 什么是迟发性肌肉酸痛? 1. 指力量训练结束后,间隔一段时间后(1-2天)肌肉表现的酸痛感,属正常肌肉反应。(125) 训练后的放松调整运动的作用有哪些? 1.保持血液循环,减少乳酸堆积 2.缓解关节运动压力 3.放松紧张的肌肉 4.松弛紧张情绪(126) 怎样计算肥胖度? 实际体重与标准体重的百分比。(127) 人体成分表中浮肿值是怎样计算的? 细胞外液 与 细胞总液 的比值(128) 健身力量训练的两个基本原则有哪些? 1.超负荷训练原则 2.渐增负荷训练原则 (129) 何为超负荷训练原则? 指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。(130) 何为渐增负荷训练原则? 指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。(131) 何为预先疲劳训练法? 指先进行单关节动作训练目标肌肉后,再进行多关节动作组合训练的一种训练方法(132) 何为金字塔式训练法? 指在力量训练中,阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法(133) 什么是优先训练法? 指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法(134) 什么是集中训练法? 指同一个身体部位或肌肉,连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法(135) 什么是循环训练法? 指一个身体部位训练一组,立刻进行另一部位训练,连续多个部位训练为一循环的训练方法(136) 什么是运动性贫血? 在训练或比赛期间由于血红蛋白(Hb)和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。(137) 运动性贫血的成因? 1.运动时血流加速,破坏红细胞 2.蛋白质补充不足 3.缺铁引起(138) 什么是上交叉综合症? 由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态(139) 什么是下交叉综合症? 一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态(140) 什么是旋前变形综合症? 足弓塌陷(扁平足)并伴有膝关节弯曲的身体姿态(141) 教练员在训练计划中的角色? 1.教育者 2.监督员(142) 什么是体适能及其分类? 指人体对外界条件的适应能力。 可分为:竞技体适能和健康体适能(143) 何为CPR? 指心肺复苏,包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。(144) 正常成年人体生命指征指标中,每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少? 呼吸:16—20次 脉搏:60—80次 体温:36.5—37摄适度(145) 实行心肺复苏急救方法的最佳时间为? 4分钟以内。(146) 呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望? 超过10分钟。(147) 心肺复苏急救过程中,进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为? 吹气2次 心脏挤压15次(148) 遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有? 1.轻拍,试其反应。 2.高声呼救或拨打急救电话 3.摆放正确体位 4检查判断呼吸和心跳 ?0?25.严重出血时立即止血。 6.进行心肺复苏急救(149) 人工呼吸的注意事项有哪些? 1. 检查和排除呼吸道阻塞异物 2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置 3. 捏住病人鼻孔 4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气(遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气) 5. 吹气完毕,松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。(150) 胸外挤压术的注意事项有哪些? 1. 找到患者心脏位置,双手重叠,掌根放于上面 2. 抢救者身体前倾,肩、肘、手垂直,借助身体力量垂直均力下压。 3. 挤压深度4—5CM, 4. 挤压后放松,挤压与放松时间相等。 5. 挤压速度约每分种100次。(151) 进行CPR急救的急救有效的表现有? 1. 面色口唇由紫变红润 2. 颈动脉搏动, 3. 自主呼吸出现。 4. 瞳孔由大变小。 5. 肢体出现反应。眼球活动,手脚抽搐,呻吟等。(152) 什么情况下可终止进行CPR急救? 1. 伤者出现自主呼吸及心跳 2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。 3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。(153) 常用的止血方法及注意事项? 1. 伤口压迫法 (小伤口出血)注意:采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。 2. 指压动脉法(小血管损伤)注意:时间不超过15分钟。 3. 止血带法(大血管损伤) 注意:每隔60分钟放松5分钟。(154)常见的急症病有哪几种? 1.冠心病 2. 脑中风 3.休克 4. 昏厥 5.哮喘 6.癫痫 (155) 冠心病常见的两种类型? 1.心绞痛 2.心肌梗塞(156) 心绞痛常见诱发因素? 1.体力劳动 2.情绪激动,过度兴奋或焦虑 3.饱餐或寒冷气候下急促走路(157)心绞痛相关症状特点及急救方法 特点: 1.胸部放射性疼痛 2.痛感为持续性闷痛,常拌有窒息感 3.痛感时间短,一般为1—5分钟 急救: 1. 停止活动,安静休息 2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状 3. 没有药物时,可按压至阳穴3分钟以上。(158)心肌梗塞相关症状特点及急救方法 症状特点: 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白,大汗淋漓,血压下降症状。 急救方法: 1. 停止活动,就地休息,稳定情绪。 2.身体不能平卧,采用半卧位,足稍抬高,。 3. 不要使病人行走或移动,联系120急救车或将病人背送移动。 4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。(159) 晕厥的相关症状特点及急救方法 症状特点: 1.常表现为周身发软,面色苍白,头晕目眩等导致晕倒。 2. 短时间休息后可清醒。 3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。 急救方法: 1. 停止活动,在通风处休息 2. 身体仰卧位,脚部稍高休息。 3. 可针刺或手按人中,促其苏醒。 4.病人苏醒后,可服用温糖水或热饮料。 5.如处理仍未苏醒,须及时呼叫或送往医院。(160) 休克的相关症状特点及急救方法 症状特点: 1. 常表现为血压下降,心率加快,脉搏微弱,全身乏力。 2. 开始意识清醒,如不及时抢救则可神志模糊,昏迷,甚至导致死亡。 3. 休克不是一种独立病,一般是由其他病引起(如过敏、低血量休克等)。 急救方法: 1. 身体半卧位,脚部稍高休息。 2. 注意保暖,保持呼吸道畅通。 3. 有条件应立即吸氧 4. 对未昏迷病人,可逐情给予含盐饮料。 5. 立即拨打120等候,或就近送往医院。健身书籍推荐榜,收藏起来慢慢学

健身教练怎么样选择健身俱乐部

健身教练要学多久?健身教练学习要多长时间?关于这类问题,健身教练学习网有必要跟大家探讨一下,现在行业内有很多以考证为目的的健身教练培训学校,学习时间一般都比较短,一般是在一周到一个月左右,这是因为健身教练国家职业资格证书培训就是七天培训一天考试,所以他们尽量缩短培训时间,所以费用也相对较低。但是当你学完之后,你会发现你除了有个证书,专业的东西好多还是不会,试想一下,七天就能打造一个专业的健身教练?谁会相信,这就是为什么行业内很多拿着国职证书的教练却做着会籍、巡场教练的原因。另一类就是赛普健身学院这样注重学校教学质量,关心学员未来发展的学校,培训时间一般是在两个月-三个月,学到专业知识的同时还能够将体型塑造出来,这样去健身房工作了才有足够的竞争力,因为会员第一眼看到的是你的体型,这也是选择一个健身教练的根本,自己都练不好,怎么去指导别人训练,一点说服力都没有。然后才是体现专业知识的时候了,能解决会员问题的教练才是好教练。关于健身教练要学多久这个问题就探讨到这里,希望对想投入健身行业的朋友们有所帮助,想学健身教练或者咨询相关问题可以直接联系斐堡健身学院李老师,微信/电话:17319173493.最拼健身教练:为激励学员减肥,他把自己吃成了胖子

《2018年健身教练职业发展研究报告》的发布,该报告从健身教练、健身会员和俱乐部三个维度对健身行业进行了深入的剖析和调研。健身教练这一职业热度持续升高。截止到2018年4月30日,报考健身教练国家职业技能鉴定的人数已超过17万人,比去年同期增加48%,持有国家职业资格证书的健身教练数量达到79073人,相比去年同期增长了55%,折射出健身市场对人才的内生需求强劲。随着国民经济水平的提升,和国家政策对健身行业的支持,健身行业发展迅速,依旧呈增长趋势,随着时代的变迁,健身会员群体,也在慢慢发生变化,很实际的的,财富掌握在中年人手里,中年人经过多年的奋斗,年轻时忽视的问题到这个年纪都慢慢浮现,腰椎颈椎疼痛问题,三高问题,这就需要健身教练不仅要掌握健身教练基础知识(详情点击)还需要掌握,运动康复训练知识,孕产妇康复训练,以及功能性训练,等知识。所以,健身行业并不是你所看到的那样一片大好,每个行业都是向前发展的,作为健身教练想要不被市场淘汰,我们就要打好根基,窥视未来,遇到问题及时查漏补缺,才能不被行业淘汰。健身会员,健身俱乐部,健身教练。这三个主体,一个发生变动,其它两个都要随时跟着应变。那么作为健身爱好者,怎样才能成为健身教练呢,理论上讲,掌握健身教练基础知识,和健身器械的规范动作,可以指导会员进行健身,理论上可以称为健身教练。健身市场,健身行业有它的自己的一些规则,比如,证书,很多人说证书并不代表什么,我也认同,可证书,是对身为健身教练的一衡量尺,就像考试的分数一样,是对我们过去做某件事取得的一个结果。同时,健身教练还有另一个衡量标准,就是口碑,会员对你的评价, 健身教练跟健美运动员,是有区别的,每一个健美冠军离不开健身教练的指导。如果你不是官二代,富二代,那就请你按照规则来,选择以家健身教练培训机构,通过三个月的全日制学习,学好基础知识,通过考试,拿到相关证书,然后进入健身俱乐部,学以致用。工作的开始,才是你学习的开始。学费,校舍,老师教学水平,是目前环境决定的。环境不会为了你一个人去改变。选择健身学院,学习,考证,学校推荐就业,你算是走上了健身教练岗位,成为一名合格的健身教练,随着健身教练工作年限的增加和自己不断的学习,健身教练是身价会越来越高,健身教练一月拿好几万,就是这么来的。这个健身教练深深地感动了我!-展肖飞

如何成为一名健身教练?以及条件、就业、前景【详解】

为什么减肥成功离不开力量训练

健身教练的必备素质与职业规范

首先我们分析一下这个行业,中国的健身行业起步于90年代末,快速发展于03年非典之后。截止2010年国家体育总局的官方调查表明国内有100万个体育场地,有3.4亿人保持运动的习惯。与此相反,全国仅有69万健身指导员,远远无法满足这些健身场馆和健身人群的需要。随着全国各地各类健身俱乐部对健身专业人才的需求大量增加,健身教练成了一种令人羡慕的职业,2009年8月,国家劳动和社会保障部正式批准增设“健身教练”(私人教练)国家职业资格鉴定项目,意味着此后从事及欲从事健身行业的私人教练须持有该证书上岗,最为适合从事健身教练的为应届高中生年龄阶段,因此也实现了高中毕业生长期发展,高薪就业的梦想,就业率为98%,月薪高出传统行业的38%。健身房私人教练工作好做吗,健身教练这个职业越来越被人熟知,那么健身教练这个职业好做吗,工作好找吗,简单给大家讲解下这个行业的发展行情,健身教练是受人尊敬的职业,也是阳光充满正能量的职业,服务的也是高端人群上层社会,不管是工作环境还是工作场合,包括接触的人和事都要比其他行业强。欲作为一个成功的健身教练,必须要有广博的专业理论知识,必须系统学习运动解剖学、运动生理学、运动保健学、体育理论、营养学、教育心理学及专业技能。运用这些知识,才能根据健身者的不同情况制定计划、编排内容、控制运动负荷及动作难易程度,随时观察健身者的完成情况、兴趣如何,给予及时调整和指导,才能使每个健身者都达到理想的健身效果。随着全面健身政策的实施,现在健身房如雨后春笋般拔地而起,现在一线、二线城市的健身房也是随处可见了,尤其是在白领比较集中的写字楼附近,健身房更多。对于这些健身房而言,缺少的就是一个专业能力比较突出的私人健身教练。再说一下工资待遇的问题,首先,工资是跟能力挂钩了,不是说你上完清华之后,清华就能保证你工资多少。我只能给你说我们斐堡健身学院学员毕业的一个平均状态,前两个月没有会员的积累,稍低一些,3000-7000,两个月之后,咱们的学员平均工资在7000-15000之间。健身私人教练的工作方法与要点

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