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为了帮助传统健身俱乐部的老板们应对精品健身工作室的崛起,国际健康、运动与健身俱乐部协会(IHRSA)近日发布了一份指南——IHRSA关于精品健身工作室现象的指南(IHRSA’s Guide to the Boutique Studio Phenomenon)。这份指南的目标不是要指导健身俱乐部和精品健身工作室对抗,而是要通过这一新兴健身业态的发展来增加自己的俱乐部收入。所以,我们要首先分析一下这个现象产生的原因。大背景近几年,在美国境内涌现出单车、瑜伽、普拉提、私教、拳击、CrossFit与功能性训练等大量单项健身课程的精品工作室。根据CBS(哥伦比亚广播公司)的报道这个业态的消费者占健身俱乐房消费者总数(5410万人)的42%,而单独2014年一年,精品健身工作室的总数量就增长了一倍。另据Liftetime Fitness2014年投资和者与媒体每日报告显示:美国境内精品健身工作室的数量从2010年到2014年增长了400%。 会员购买行为当今媒体都在强调消费者们愿意为健康生活而消费,但是健身行业早就发现了这个事实。2015IHRSA消费者报告中显示:美国人会花费其总收入的0.8%来购买健身俱乐部会籍与工作室的会籍,但是他们在精品健身工作室内的花费却达到了总收入的1.9%。而这些在健身工作室的主力消费者是80后、90后与00后,他们也是精品健身工作室崛起的原因之一。这一代的父母属于储蓄的一代,而年轻人的消费欲望更强烈,尤其是在健康与健身领域。而新生代的价值观也有了新的变化:一个月花500美元在健身工作室上课相比于花500美元买个包是一种更为正确的选择。与获得健康相比购买奢侈品变成了一种损失。如何看待工作室由于工作室数量的快速增长,很多健身俱乐部的老板开始把这个健身工作室视为自己的竞争对手。但是我们也可以换个角度,考虑如何利用这一现状来改善自己的经营。工作室的崛起就是在提醒健身俱乐部的老板们:是时候重整自己的销售流程、课程规划与宣传方式。你可以通过以下几点来改进自己的俱乐部: 重新定位自己IHRSA的年度报告显示,虽然美国有很多人在健身工作室消费,但是这些人并未取消自己俱乐部的会籍。所以,当你看到一个人是健身工作室的顾客,意味着他很有可能成为健身俱乐部的会员。但是,要吸引这部分会员你可能需要在性价比与便利性上远远超越健身工作室。举个例子:一个提供多功能服务的大型健身俱乐部就像是学校的食堂,它有多种菜肴、价格便宜。而健身工作室就像是私房菜馆,收费高、需要提前定位,但是服务菜好吃,服务好。如果你不甘心让自己的俱乐部沦为健身工作室的辅助场所,那么你可以尝试以下的办法。 让客户更快地获得效果精品健身工作室的团操课是按次收费的,而俱乐部内团操课是免费赠送的。它们最大的差别应该就是效果,无论是在课堂中还是下课后。为啥俱乐部内的团操课没办法给让客户很快获得健身效果呢?因为当初它存在的意义就不是为了让人减肥,而是更好地销售会籍。所以,你会看到一个健身房会在一周内安排数十种不同的团操课程。让客户在一周内多参与同一种能够帮助他们减肥的课程,可以让人们快速地感受到加入俱乐部的效果。把团操种类缩减到10到12种,课程与教练的安排要稳定。定制化与本土化在面对80后与90后时,你要学会理解他们的心态-追求个性和认同。你提供的产品要符合他们的年龄与文化认同感,同时创造一种团队感。这个年龄的人群有多种兴趣爱好,每一种喜好都可以说是相对小众的,但是每一个群体的总人数都不算少。吸引他们的关键在于通过某一种课程满足他们对于自我的定义、认同。IHRSA的这份指南向我们展示出美国精品健身工作室整个行业的影响力已经大到不可忽视的地步,而中国的精品健身工作室才刚刚起步。目前中国健身房的市场中的健身俱乐部与健身工作室数量都在大量增长,它们二者目前的关系似乎是竞争远远多于合作。但是,无论是俱乐部还是工作室其实他们其实都只有一个竞争对手——消费者。吸引更多的人走进健身房锻炼是我们这个行业共同的使命。推荐阅读:健身私教工作室是否能取代健身房?[转知乎]本文转自:ChinaFIT健身网私人教练体能测试【健身教练好不好】

私人健身教练好做吗?工作好找吗?【健身教练好不好】

离大学毕业还有一年半的时候,我就经过朋友介绍到健身房当教练,当时公司分给了我一台座机允许我把公司里每个客户的电话都打一遍,由于没有太多的沟通经验,每次都是言不由衷,畏畏缩缩。午睡时想起高中一位语文老师说过:每次重要电话之前最好都写一份草稿,当自己满意之后再把电话拨通!?0?2最后我成功地约了一些客户前来体测。 面对面沟通篇由于自己之前只是一名运动员,在健身方面没有太多的专业基础,所以每次与客户面对面的时候总是三两句话把体测表说完,三两句话就结束会面。后来经有心人推荐看起了《健与美》,在里面学到了不少专业名词和工具使用。终于在实习期不满一个月的时候成功卖出了12节课一共1200块钱,成功转正!老实说,当时我自己都莫名其妙那个哥们为啥买课。 求教篇来来去去几周之后我发现我和客户沟通的能力实在有限,就去请教了一位当时从大上海回来的操课主管,听说他之前也是做私教并且无敌厉害。当我刚说完我的问题之后,他唰地一下坐到了我的身边并迅速拉下衣领说:我们那边的会籍就是这样卖卡的,你要运用你女性本来就存在的优势!?0?2好了,我知道了!虽然没拉过衣领,但从此到了月底我就常说一句话:哥/姐,帮忙补个业绩呗……有折扣哦! ……零零碎碎地通过阅读吸取专业知识,成功地成为了当时公司里的月月冠军,但是越来越多的“我不懂”跳入我的脑海,很多大哥大姐本着一份信任来找我锻炼,但是我的专业知识根本不够用,最后背上行囊开始了我的求知生涯。网络上充斥着各种健身培训,几经辗转才了解到AASFP,并开始正规军的职业生涯。 入行六年来我在学习提升上一共花了不下20w,直到现在还觉得自己是个半桶水。虽然我曾在一流会所有过续课率最高、课时数最高、年业绩最高等等殊荣,但是一走出门和优秀的同行站在一起我就觉得自己很渺小。每每听到身边有人说学习太贵、路途太远、了解即可不必花钱学习的时候,我都为其感到可惜…殊不知每次我培训完一个科目回到工作岗位上的当个月就能把学费赚回来了……并且这些学习成为了我加入诺亚第的垫脚石,也成为了我人迈圈里不可或缺的重要连接线。最近我每看一次开班通告都在感叹:当初如果有这样一个培训,我何以倒腾血汗钱?我认为通告里每一条培训内容对于一个教练来说都是按年计算的经验积累,这也是我的经验之谈!这不是我在为我们体系的课程做广告,这真是我的担心,担心有哪个上进的孩子不知道我们在做的事情;担心哪个正在为业绩拼搏的孩子不知道我们在做的事情;担心哪个像当初的我一样默默地做了一年多无专业知识铺垫的健身教练的孩子,不知道我们正在进行一件能改变他未来十年二十年的事情!怎么考健身教练?【小白入门】【健身教练好不好】

健身教练如何给会员制定计划(5)【健身教练好不好】

健身教练培训学校有没有最好的?【健身教练好不好】

1.为会员进行体测,在了解会员基本身体状况的前提下,为会员制定科学、合理、全面的个人健身计划。2.严格遵守预约时间,应在上课前做好各项准备,包括授课会员训练计划册、记事本、板夹、笔、毛巾、秒表等,在约定时间前5-10分钟等候开始私人教练课程。3.严格遵守课时时间,每节课时间控制在一小时,禁止私自延长课时或者提前结束。4.在私教课程时间内,认真授课并对会员负责,全面指导会员进行锻炼,包括:热身运动,主运动(重量训练或心肺训练),放松运动,伸展等。5.私人教练的训练计划必须保证是科学、安全的;禁止使用危险或非专业等违规动作,并应在发现会员出现此类运动时,及时予以纠正和解答,必须保证会员的安全、健康。6.私人教练训练时间属于会员私人时间,只能为一人授课,不能用于其他会员服务等,须专心为该会员服务。7.训练前后私教与会员共同签到、签退。训练课程结束后,须与客户确定下次训练时间,并记录于教练预约表。8.保存好每位会员的训练手册和体测资料,除了本手册所属会员、私教主管、上级领导检查外,不得有任何人翻阅其中内容。9.定期为客人做训练测试,跟进和进行其他相关沟通,获取意见和建议,并及时向私教主管和私教经理反映客人意见。10.禁止私自赠送私教课程、体测等服务。11.禁止私人教练之间不正当竞争,否则将按照相关规定处理。12.按时填写公司管理系统所有相关表格,每周向教练部经理汇报工作情况。13.授课中需注意自身动作,不得使用过于不雅的动作。注意自己在授课中的体位和体态,保持良好的教练形象。14.授课中须按规定佩戴“授课标志”,以示正在授课中。15.授课中须使用手套或毛巾,避免和会员直接身体接触。16.授课时,须了解会员身体反应,避免会员出现非常规性不适或运动损伤。17.会员每购买一次私教课程需要跟踪一次体测表格。18.遵守俱乐部、本部门有关规章制度,服从领导管理,努力完成日、月、年的销售业绩目标,保证会员的续课率。体育生最初的理想,健身教练【健身教练好不好】

私人健身教练必备专业知识160题【健身教练好不好】

2提示:1:有腰间盘突出等腰伤的不要使用仰卧起坐锻炼腹肌。 ?0?22:过胖者先不要针对腹肌锻炼,等减肥成功后再考虑。3.建议朋友们尽量别使用仰卧起坐来锻炼腹肌,建议可以使用更加安全简单的卷腹来训练腹肌,我之前有两篇文章详细介绍过,仰卧起坐VS卷腹哪个更适合练腹??0?2和 ?0?2腹肌训练之卷腹动作。仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛,所以,大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头,放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作,例如下腰,有利于腹部肌肉增长。上图这位小伙子的动作就目测来看是不正确的,手放的位置不正确以及腰椎压力大,很容易伤到腰椎和颈椎。从肌肉锻炼的角度来说,仰卧起坐锻炼的是上腹部,之所以你会觉得腰背受刺激很大,主要的原因就是你身体在运动的过程中,下放的幅度太大。其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动,这样对腹部刺激连续,能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效。放下来的时候上背不要接触地面,上去的时候不要使用爆发力,身体不要过于后仰,另外就是要把注意力集中到腹肌,这样就能减少腰背受力。仰卧起坐如果侧身,就能锻炼到腹斜肌。传统的仰卧起坐动作是不正确的,即躺在地上,屈膝,双手抱头,把整个上身直直地抬起,使双肘接触膝盖(传统仰卧起坐)。这样的运动主要是大腿根部的肌肉在进行用力,而并不是腹肌提供力量,长此以往就会导致体态上的微妙变化,并由此产生腰部的肌肉损伤。同时,由于力臂相对较长,它会对腰椎造成很大的压力,当力竭时,我们会下意识地用双手使劲抱头,无形中加大了颈椎损伤的机会,还会减弱腹肌的训练效果。仰卧卷腹动作示范其实不管是锻炼哪个部位的肌肉,有一点都是非常重要的,那就是找发力点,如果你发力点找的准,就算你的动作可能不太正确,你同样能够很安全的达到你的训练效果,健身是一个不断摸索的过程,希望大家坚持下去。运动饮料的介绍【健身教练好不好】

健身教练要学多久?【健身教练好不好】

为什么我每天狂操仰卧起坐,V形仰卧起坐,卷腹,八分钟仰卧起坐,抬腿......还是没腹肌呢???最大原因:"脂肪"还是太多没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!原因二:"强度"不够a.自以为做很多,事实上却强度不够,每天睡前都做个二十下,不酸也不痛,怎么给肌肉刺激?做半天也不会强化变壮啦~b.做个一百下却不标准,都用腰力动作也不到位,腹肌根本无感,那做的再多却没"效率",也难有训练效果。原因三:"姿势"不良用力的过程中身体太直没有"弯曲",没有确实使用腹肌的力量,反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌,还有腰很酸......原因四:"每天"练能够每天练表示强度有问题:做得不够强>不会酸>可以每天练......做不够强每天做再多也没用,根本浪费时间!应该有效率的一次操爆,操完酸痛个几天(刺激破坏),再让他休息恢复(成长)搭配适当的营养,他就会长大给你看啦~该怎么把腹肌练大呢?要点ㄧ:足够的训练"频率"初学者一周3次,做一天休一天。进阶者一周1~2次。要点二:"受力"集中a.姿势标准(控制正确关节与腹肌出力)学习躯干弯曲,学会正确卷腹收缩腹肌用力b.动作完整长位移(让肌肉彻底收缩彻底伸展)c.*控制关节角度达到最佳受力*(困难的力学难以言喻)d.控制动作过程中的速度与受力时间(发力快>收缩过程稳定定速>静止顶峰收缩>下放离心慢)要点三:提升"精确性"同样是做滚轮,有人做了手很酸腹肌却还好,或者是不标准做了都无感,还学人家做站姿滚轮,决果搞到把腰拉伤......我做六组12下的跪姿滚轮就可以痛上3~4天左右。姿势标准,速度控制,角度控制,肌肉控制严重的影响你的成效。要点四:提升"强度"确保足够的标准性之后,再逐渐加大"角度",组数,负重......等等。基本上我觉得有效率的练腹肌15分钟左右就足足,好好用心学习体会训练的"效率"吧。学习阿诺的苦练精神~~~什么是效率?同样的动作与重量,用最少的次数组数达到最大的刺激:标准伏地挺身每下胸口碰地再起,下放慢,用力上快,几十下就不行了。不标准的自由落体下放20公分就用腰力弹起来,那做个100下也远差于标准做十下~健身教练培训学校良心推荐!【健身教练好不好】

练不出腹肌?因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的!

私教如何自立门户当老板?(上)

健身教练有发展前途吗?【深入解读】

健身教练收入高吗?算不算暴利行业-知乎精选

对于退伍军人来说,退伍后没有了每天的训练,总觉得生活中缺少点什么,其实对于退伍军人来说,退伍后完全可以从事私人健身教练职业。退伍军人做健身教练怎么样?每天继续锻炼,而且这些锻炼方法会比你们之前学的更专业,每天在健身房里听着音乐,戴着耳机,沉醉在自己的世界里,或是拿着哑铃?0?2或是做着腹肌撕裂虽然痛着但是幸福着…正好,又因为自己喜欢锻炼,从事了健身教练以后,既可以让自己保持正常的锻炼,还可以挣到钱,每天还能够与好多比自己优秀的会员进行沟通,等等,这是一种多么有意义的职业,何乐而不为呢。退伍军人做健身教练怎么样?当然很不错,把自己的素质也提升到了另一个高度,这也就是人格的魅力,身材的魅力加人格的魅力,那可谓是堪称完美。这样在工作的同时,会很受到会员尊重的。单纯的健身教练一个职业就让他们喜欢了,现在还是个退伍的。所以效果会更好的,而且健身教练现在还是个高薪的行业,退伍军人做健身教练还是很好的。很有前途。退伍军人做健身教练到底靠谱吗?【综合回答】

私人教练的职业规划

最近和不少哥们聊了些健身的话题,很多都是说关于器材的问题。他们都有健身的冲动,但是并不晓得如何开始,用什么样的器材。对于计划,我在前面的日志中已经说过了,有我开始的计划和现在所用的计划。下面就忙里偷闲,说一下器材的问题。先说说我吧?0?2,我最先开始的器材就是哑铃。原因是我在网上不经意看到,施瓦辛格的一身肌肉就是哑铃练出来的。我当时就想,我也不知道我能不能坚持下来,不如就用哑铃试试吧。于是就在网上买了一对电镀的哑铃,一直用到现在。而且,我所写的计划中要用的两个器材可能就是哑铃和哑铃凳了。下面以问答的形式来梳理一下最近经常被提问的问题。?0?2?0?2 1.问:我是新手,我开始健身需要什么样的器材,贵吗? 答:健身我只需要两样器材1 一对哑铃 2 一个哑铃凳,就算你是用质量好,价格高的电镀哑铃,再加上一个实用的哑铃凳,也不到400,我想 这比健身房便宜多了吧。?0?2?0?2?0?22.问:我在网上看哑铃有包胶的,有电镀的,我该买哪种呢? 答:首先电镀的价格一般是包胶哑铃价格的两倍,但是所谓包胶哑铃就是铸铁外面包着一层塑料,而电镀哑铃就是铸铁经过电镀抛光处理的,现在市场上大部分是包胶的哑铃、如果选择包胶哑铃一定要注意包胶品质的比较、有些不良厂家使用的是旧塑回炉的PVC、还有些黑心厂家的包胶哑铃的内材用的不是铸铁而是水泥、所以我个人建议还是买电镀哑铃好些、就算生锈了你还可以做油漆、而且电镀哑铃一般也不会生锈的。但目前也有一种新型的包胶哑铃,似乎也不错。地址会在后面给出。总结,如果想实惠点就买包胶哑铃,想质量更好就买电镀的。?0?2 3.问:我开始买哑铃要多重的呢? 答:现在的哑铃基本上都是可以调节重量的,我当时买的哑铃是25kg一对,当然,开始的时候我是不可能把所有的重量都用上去的,我不是猪,我是人。所以,新手开始买的时候,就买20kg 或者 25kg的哑铃,等到练了觉得哑铃不够重了,就可以在网上单买哑铃片子加上去。?0?24.我买哑铃是在网上买,还是在器材店买呢? 答:据我个人看法,器材店的普遍比网上贵,而且买过后还要自己打车送回家,在网上买的话直接送到家门口,所以我当时是在网上买的。 ?0?2?0?2 记得好像有个哥么和我抱怨说,不就是一对破铁在网上还卖得那么贵,我想说,就是这一对破铁能带给你健康的体魄和好的身材难道还不够吗? 另外,我前几天因为哑铃要加重所以在网上看了看哑铃,顺便也看了哑铃板,觉得有些还是可以推荐给大家的,希望大家少走弯路(地址文章末尾有):1.老式包胶哑铃(较实惠,但是气味有点) 2新式包胶哑铃(较实惠而且没有气味,但是体积有点大,但是可以装猛男,哈哈) 3电镀哑铃(较贵,但是质量好!) 4哑铃凳(说实话,网上三四百的很常见,但是真的不需要那么贵,一百多就好)私教服务标准及行业规范

我认为需要针对不同受众推荐不同的书籍。1. 小白,?0?2健身时间少于3个月, 锻炼经验很少的人。强烈推荐 @斌卡 的 <硬派健身>,我认为是初学者的必读书籍,可能对大部分女孩子, 读这一本书就够了,能够明白什么是大肌群, 什么是 HIIT,什么是核心,如何减脂,如何简单的计划锻炼。2. 针对初级健身者,想更多的学习健身方面的理论知识,第一步是了解各方面的知识,推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的<健身教练> 这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面,各方面的知识都有涉及,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学,高科推荐的<运动解刨学图谱>更适合做为工具书,需要的时候查一下,但是缺点是文字太少,不容易系统学习。我推荐卡莱-热尔曼的<运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书>,这本书的优点是 图文并茂,内容详实,又不会晦涩难懂。第三步 学习姿态评估大部分人,或多或少都会有一些体态问题,推荐 < 姿势评估 - 治疗师操作指引> 这本书以通俗易懂的语言,详实的图片,简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态,如何判断姿态问题,从头到脚包含了每个部位的姿态问题。第四步 女性读者或者想针对女性会员锻炼的教练,强烈建议学习骨盆相关的知识,推荐<骨盆完全指南>,这本书包括骨盆的结构,周围的肌肉,骨盆在姿势中的重要性,常见骨盆问题,以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂,实操性很强。第五步 学习拉伸知识 拉伸是健身中非常重要的一环,学会自我拉伸才能更好的锻炼,避免损伤,对于初学者,<酸疼拉伸解剖书> 这一本就完全够用了,全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书,基本上就够了,甚至比健身房有些教练的水平都要高了,也完全可以辨别出遇到的私教是不是靠谱了。3. 针对健身爱好者,健身教练,解剖学: <骨关节功能解剖学>健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话, <骨关节功能解剖学>绝对是必读的一套书, 整套书分为三部: 上肢, 下肢, 脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细,比如某个关节在运动到多少度时,某块肌肉开始参与运动等讲的特别细, 特别清晰,配备了大量的图片和模型,是其他解剖书没有涉及的地方。肌肉学:《基础肌动学》 对肌肉和神经都有涉及。筋膜学:《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》 筋膜学这块的经典书籍,也可能是唯一的书籍。可以解决很多疑惑。姿势评估:《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》涉及更多的姿势异常,成因,以及解决的办法。拉伸:《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频,苗振的拉伸绝对是拉伸中最全面的,网上找的视频,看起来都非常有意思,比如肌肉拉伸的时候,如何拉伸,能够改善什么样的症状等等,看下来收获非常大,以后有机会肯定会去参加一次他的培训。苗振的拉伸,看过视频以后一定要多找人练练或者两个人结对练习,有些只看视频不一定能正确做到位,还有些肌肉不同人因为结构不一样,拉伸效果也不一样。比如肩袖肌群的拉伸,我学会后,每个被我拉伸的人都会无比佩服,酸爽无比。 运动康复:《运动治疗学-理论基础与实作技巧》 国外运动康复方面很经典的一本书,不过还没有详细读完。肌肉锻炼:《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法,训练计划,绝对是实践出真知的总结。 4. 针对康复师,理疗师 理疗师的学习路径一般是:触诊,按摩,手法治疗,关节松动术,美式整脊(中式正骨)。 1. 还是解刨学,《人体解剖全书》,这本解剖书和前面基本不同的点在于,会从触诊,手感锻炼来,比如如何自学触诊,如何分辨按压的地方是肌肉,骨骼,筋膜,淋巴等等。还有一些非常实用的方法,比如隔着几页纸下面放一根头发,来触摸分辨头发,来锻炼手感。 另外每一块肌肉,都配了非常详细的图和触诊方法,强烈建议这本书仔细操练,找个同伴,对照书,对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。2. 按摩学习:《基础临床按摩疗法》,这本书是按摩的经典书籍,我在好几家按摩店里都看到过,说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书,你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。 这本书学习过程中需要互相配合,可以每个动作都试试,但是单纯跟着书来学习,很难学到位,比如某个点,做的对不对,必须你做给一个懂得人,会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。3. 手法治疗,关节松动术 推荐:《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》,《徒手治疗,脊椎,四肢动态关节松动术》 这两本书,建议看一下,了解一般有什么问题,如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作,特别是和颈椎,脊柱相关的手法,这些手法发力方式,发力方向,发力技巧都有讲究,盲目瞎试验会有很大风险。4. 美式整脊 推荐:谢庆良美式整脊视频,《美式整脊技术,原理与操作》,《科学&艺术的脊椎矫正》 这两本书讲的都是美式整脊,但是会比较枯燥,建议先看谢庆良的视频,对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下,自己操作。5. 中式正骨 目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨,不像美式整脊从骨骼,肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络,学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。本文转自知乎广哥的回答,如果有更好的建议,可以在评论中指出,持续更新。推荐阅读:健身书籍推荐榜,收藏起来慢慢学健身教练入行有风险,投资须谨慎!

如何成为一个优秀的健身教练?-结合知乎

健身教练行业的发展,你了解了多少?

私人教练的沟通能力重要吗?身为一名私人健身教练,妥善处理与客户的人际关系,是一项不可或缺的能力。与此同时,能与同事融洽相处也很重要。因此,私人健身教练要不断发挥自己在个性与行为方面的长处,并努力弥补自己的不足之处。这样才能取得会员的信任,带来更多的会员。作为一名既富有爱心,又善解人意的私人健身教练,一见到客户,就要用自己的“形象”去给他一个能令他放心的回答:您遇到的是一名非常和蔼可亲的、非常容易接近的、非常容易打交道的私人健身教练!“ 客户拥有是对的”这句话表面看起来多少有些极端,但是它的真正含义是什么呢?事实上,谁对谁错并不重要,重要的是私人健身教练要解决客户的问题,满足客户的需求。不要责备任何人,解决问题才是我们的责任!责怪不利于问题的解决当客户遇到问题或不满而找到你的时候,你的本能反应多数会是“这不是我的错。。。。。。”或“肯定是你搞错了。。。。。。”但当我们搞清楚责任在谁之后,就算不是自己的责任,还是一样要亲自为客户解决这个问题。也就是说,推卸责任或者怪罪出错的人,都不能使已发生的问题消失掉。不仅如此,反而会因此造成客户的逆反心理,令客户感到你在推卸责任,根本不想帮助他解决问题。私人教练追求极限,怕累,你就输了!

为什么我每天狂操仰卧起坐,V形仰卧起坐,卷腹,八分钟仰卧起坐,抬腿......还是没腹肌呢???最大原因:"脂肪"还是太多没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!原因二:"强度"不够a.自以为做很多,事实上却强度不够,每天睡前都做个二十下,不酸也不痛,怎么给肌肉刺激?做半天也不会强化变壮啦~b.做个一百下却不标准,都用腰力动作也不到位,腹肌根本无感,那做的再多却没"效率",也难有训练效果。原因三:"姿势"不良用力的过程中身体太直没有"弯曲",没有确实使用腹肌的力量,反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌,还有腰很酸......原因四:"每天"练能够每天练表示强度有问题:做得不够强>不会酸>可以每天练......做不够强每天做再多也没用,根本浪费时间!应该有效率的一次操爆,操完酸痛个几天(刺激破坏),再让他休息恢复(成长)搭配适当的营养,他就会长大给你看啦~该怎么把腹肌练大呢?要点ㄧ:足够的训练"频率"初学者一周3次,做一天休一天。进阶者一周1~2次。要点二:"受力"集中a.姿势标准(控制正确关节与腹肌出力)学习躯干弯曲,学会正确卷腹收缩腹肌用力b.动作完整长位移(让肌肉彻底收缩彻底伸展)c.*控制关节角度达到最佳受力*(困难的力学难以言喻)d.控制动作过程中的速度与受力时间(发力快>收缩过程稳定定速>静止顶峰收缩>下放离心慢)要点三:提升"精确性"同样是做滚轮,有人做了手很酸腹肌却还好,或者是不标准做了都无感,还学人家做站姿滚轮,决果搞到把腰拉伤......我做六组12下的跪姿滚轮就可以痛上3~4天左右。姿势标准,速度控制,角度控制,肌肉控制严重的影响你的成效。要点四:提升"强度"确保足够的标准性之后,再逐渐加大"角度",组数,负重......等等。基本上我觉得有效率的练腹肌15分钟左右就足足,好好用心学习体会训练的"效率"吧。学习阿诺的苦练精神~~~什么是效率?同样的动作与重量,用最少的次数组数达到最大的刺激:标准伏地挺身每下胸口碰地再起,下放慢,用力上快,几十下就不行了。不标准的自由落体下放20公分就用腰力弹起来,那做个100下也远差于标准做十下~健身教练培训学校良心推荐!

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健身教练有发展前途吗?【深入解读】

健身教练收入高吗?算不算暴利行业-知乎精选

对于退伍军人来说,退伍后没有了每天的训练,总觉得生活中缺少点什么,其实对于退伍军人来说,退伍后完全可以从事私人健身教练职业。退伍军人做健身教练怎么样?每天继续锻炼,而且这些锻炼方法会比你们之前学的更专业,每天在健身房里听着音乐,戴着耳机,沉醉在自己的世界里,或是拿着哑铃?0?2或是做着腹肌撕裂虽然痛着但是幸福着…正好,又因为自己喜欢锻炼,从事了健身教练以后,既可以让自己保持正常的锻炼,还可以挣到钱,每天还能够与好多比自己优秀的会员进行沟通,等等,这是一种多么有意义的职业,何乐而不为呢。退伍军人做健身教练怎么样?当然很不错,把自己的素质也提升到了另一个高度,这也就是人格的魅力,身材的魅力加人格的魅力,那可谓是堪称完美。这样在工作的同时,会很受到会员尊重的。单纯的健身教练一个职业就让他们喜欢了,现在还是个退伍的。所以效果会更好的,而且健身教练现在还是个高薪的行业,退伍军人做健身教练还是很好的。很有前途。退伍军人做健身教练到底靠谱吗?【综合回答】

私人教练的职业规划

最近和不少哥们聊了些健身的话题,很多都是说关于器材的问题。他们都有健身的冲动,但是并不晓得如何开始,用什么样的器材。对于计划,我在前面的日志中已经说过了,有我开始的计划和现在所用的计划。下面就忙里偷闲,说一下器材的问题。先说说我吧?0?2,我最先开始的器材就是哑铃。原因是我在网上不经意看到,施瓦辛格的一身肌肉就是哑铃练出来的。我当时就想,我也不知道我能不能坚持下来,不如就用哑铃试试吧。于是就在网上买了一对电镀的哑铃,一直用到现在。而且,我所写的计划中要用的两个器材可能就是哑铃和哑铃凳了。下面以问答的形式来梳理一下最近经常被提问的问题。?0?2?0?2 1.问:我是新手,我开始健身需要什么样的器材,贵吗? 答:健身我只需要两样器材1 一对哑铃 2 一个哑铃凳,就算你是用质量好,价格高的电镀哑铃,再加上一个实用的哑铃凳,也不到400,我想 这比健身房便宜多了吧。?0?2?0?2?0?22.问:我在网上看哑铃有包胶的,有电镀的,我该买哪种呢? 答:首先电镀的价格一般是包胶哑铃价格的两倍,但是所谓包胶哑铃就是铸铁外面包着一层塑料,而电镀哑铃就是铸铁经过电镀抛光处理的,现在市场上大部分是包胶的哑铃、如果选择包胶哑铃一定要注意包胶品质的比较、有些不良厂家使用的是旧塑回炉的PVC、还有些黑心厂家的包胶哑铃的内材用的不是铸铁而是水泥、所以我个人建议还是买电镀哑铃好些、就算生锈了你还可以做油漆、而且电镀哑铃一般也不会生锈的。但目前也有一种新型的包胶哑铃,似乎也不错。地址会在后面给出。总结,如果想实惠点就买包胶哑铃,想质量更好就买电镀的。?0?2 3.问:我开始买哑铃要多重的呢? 答:现在的哑铃基本上都是可以调节重量的,我当时买的哑铃是25kg一对,当然,开始的时候我是不可能把所有的重量都用上去的,我不是猪,我是人。所以,新手开始买的时候,就买20kg 或者 25kg的哑铃,等到练了觉得哑铃不够重了,就可以在网上单买哑铃片子加上去。?0?24.我买哑铃是在网上买,还是在器材店买呢? 答:据我个人看法,器材店的普遍比网上贵,而且买过后还要自己打车送回家,在网上买的话直接送到家门口,所以我当时是在网上买的。 ?0?2?0?2 记得好像有个哥么和我抱怨说,不就是一对破铁在网上还卖得那么贵,我想说,就是这一对破铁能带给你健康的体魄和好的身材难道还不够吗? 另外,我前几天因为哑铃要加重所以在网上看了看哑铃,顺便也看了哑铃板,觉得有些还是可以推荐给大家的,希望大家少走弯路(地址文章末尾有):1.老式包胶哑铃(较实惠,但是气味有点) 2新式包胶哑铃(较实惠而且没有气味,但是体积有点大,但是可以装猛男,哈哈) 3电镀哑铃(较贵,但是质量好!) 4哑铃凳(说实话,网上三四百的很常见,但是真的不需要那么贵,一百多就好)私教服务标准及行业规范

我认为需要针对不同受众推荐不同的书籍。1. 小白,?0?2健身时间少于3个月, 锻炼经验很少的人。强烈推荐 @斌卡 的 <硬派健身>,我认为是初学者的必读书籍,可能对大部分女孩子, 读这一本书就够了,能够明白什么是大肌群, 什么是 HIIT,什么是核心,如何减脂,如何简单的计划锻炼。2. 针对初级健身者,想更多的学习健身方面的理论知识,第一步是了解各方面的知识,推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的<健身教练> 这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面,各方面的知识都有涉及,包括供能系统,营养学,体适能,抗阻力训练,运动计划,运动损伤等等,文字读起来较流畅。适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学,高科推荐的<运动解刨学图谱>更适合做为工具书,需要的时候查一下,但是缺点是文字太少,不容易系统学习。我推荐卡莱-热尔曼的<运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书>,这本书的优点是 图文并茂,内容详实,又不会晦涩难懂。第三步 学习姿态评估大部分人,或多或少都会有一些体态问题,推荐 < 姿势评估 - 治疗师操作指引> 这本书以通俗易懂的语言,详实的图片,简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态,如何判断姿态问题,从头到脚包含了每个部位的姿态问题。第四步 女性读者或者想针对女性会员锻炼的教练,强烈建议学习骨盆相关的知识,推荐<骨盆完全指南>,这本书包括骨盆的结构,周围的肌肉,骨盆在姿势中的重要性,常见骨盆问题,以及这些问题如何通过自我运动来改善。图文并茂,实操性很强。第五步 学习拉伸知识 拉伸是健身中非常重要的一环,学会自我拉伸才能更好的锻炼,避免损伤,对于初学者,<酸疼拉伸解剖书> 这一本就完全够用了,全身大肌群和部分小肌群的拉伸动作都有涉及。初学者学完这些书,基本上就够了,甚至比健身房有些教练的水平都要高了,也完全可以辨别出遇到的私教是不是靠谱了。3. 针对健身爱好者,健身教练,解剖学: <骨关节功能解剖学>健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话, <骨关节功能解剖学>绝对是必读的一套书, 整套书分为三部: 上肢, 下肢, 脊椎、骨盆带与头部。对每个关节讲的都非常详细,比如某个关节在运动到多少度时,某块肌肉开始参与运动等讲的特别细, 特别清晰,配备了大量的图片和模型,是其他解剖书没有涉及的地方。肌肉学:《基础肌动学》 对肌肉和神经都有涉及。筋膜学:《解剖列车-徒手与动作治疗的肌筋膜经线》 筋膜学这块的经典书籍,也可能是唯一的书籍。可以解决很多疑惑。姿势评估:《姿势异常和肌肉骨骼的功能失调》涉及更多的姿势异常,成因,以及解决的办法。拉伸:《苗振的诺亚第拉伸疗法》以及苗振拉伸视频,苗振的拉伸绝对是拉伸中最全面的,网上找的视频,看起来都非常有意思,比如肌肉拉伸的时候,如何拉伸,能够改善什么样的症状等等,看下来收获非常大,以后有机会肯定会去参加一次他的培训。苗振的拉伸,看过视频以后一定要多找人练练或者两个人结对练习,有些只看视频不一定能正确做到位,还有些肌肉不同人因为结构不一样,拉伸效果也不一样。比如肩袖肌群的拉伸,我学会后,每个被我拉伸的人都会无比佩服,酸爽无比。 运动康复:《运动治疗学-理论基础与实作技巧》 国外运动康复方面很经典的一本书,不过还没有详细读完。肌肉锻炼:《施瓦辛格健身全书》涉及每块肌肉的锻炼方法,训练计划,绝对是实践出真知的总结。 4. 针对康复师,理疗师 理疗师的学习路径一般是:触诊,按摩,手法治疗,关节松动术,美式整脊(中式正骨)。 1. 还是解刨学,《人体解剖全书》,这本解剖书和前面基本不同的点在于,会从触诊,手感锻炼来,比如如何自学触诊,如何分辨按压的地方是肌肉,骨骼,筋膜,淋巴等等。还有一些非常实用的方法,比如隔着几页纸下面放一根头发,来触摸分辨头发,来锻炼手感。 另外每一块肌肉,都配了非常详细的图和触诊方法,强烈建议这本书仔细操练,找个同伴,对照书,对每块肌肉和骨骼进行触诊锻炼。2. 按摩学习:《基础临床按摩疗法》,这本书是按摩的经典书籍,我在好几家按摩店里都看到过,说明在按摩和理疗店里很普及。读完这本书,你会发现很多按摩师的手法都可以在这本书里面找到。而且你可以知道按摩师按得是否正确。 这本书学习过程中需要互相配合,可以每个动作都试试,但是单纯跟着书来学习,很难学到位,比如某个点,做的对不对,必须你做给一个懂得人,会告诉你怎么做才能到位。这里面有个手感和感觉的问题。3. 手法治疗,关节松动术 推荐:《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》,《徒手治疗,脊椎,四肢动态关节松动术》 这两本书,建议看一下,了解一般有什么问题,如何治疗。但是请勿自行尝试书上教的动作,特别是和颈椎,脊柱相关的手法,这些手法发力方式,发力方向,发力技巧都有讲究,盲目瞎试验会有很大风险。4. 美式整脊 推荐:谢庆良美式整脊视频,《美式整脊技术,原理与操作》,《科学&艺术的脊椎矫正》 这两本书讲的都是美式整脊,但是会比较枯燥,建议先看谢庆良的视频,对整脊有个认识以后再看书学习。上面的手法请勿在没有指导的情况下,自己操作。5. 中式正骨 目前中式正骨没有发现特别好的书籍。现在的中式正骨,不像美式整脊从骨骼,肌肉科学原理上进行阐述。而是从经络,学位这方面解释的。有些说法我觉得非常值得商榷。也没有看到特别好的书籍。本文转自知乎广哥的回答,如果有更好的建议,可以在评论中指出,持续更新。推荐阅读:健身书籍推荐榜,收藏起来慢慢学健身教练入行有风险,投资须谨慎!

如何成为一个优秀的健身教练?-结合知乎

健身教练行业的发展,你了解了多少?

私人教练的沟通能力重要吗?身为一名私人健身教练,妥善处理与客户的人际关系,是一项不可或缺的能力。与此同时,能与同事融洽相处也很重要。因此,私人健身教练要不断发挥自己在个性与行为方面的长处,并努力弥补自己的不足之处。这样才能取得会员的信任,带来更多的会员。作为一名既富有爱心,又善解人意的私人健身教练,一见到客户,就要用自己的“形象”去给他一个能令他放心的回答:您遇到的是一名非常和蔼可亲的、非常容易接近的、非常容易打交道的私人健身教练!“ 客户拥有是对的”这句话表面看起来多少有些极端,但是它的真正含义是什么呢?事实上,谁对谁错并不重要,重要的是私人健身教练要解决客户的问题,满足客户的需求。不要责备任何人,解决问题才是我们的责任!责怪不利于问题的解决当客户遇到问题或不满而找到你的时候,你的本能反应多数会是“这不是我的错。。。。。。”或“肯定是你搞错了。。。。。。”但当我们搞清楚责任在谁之后,就算不是自己的责任,还是一样要亲自为客户解决这个问题。也就是说,推卸责任或者怪罪出错的人,都不能使已发生的问题消失掉。不仅如此,反而会因此造成客户的逆反心理,令客户感到你在推卸责任,根本不想帮助他解决问题。私人教练追求极限,怕累,你就输了!

什么样的人适合做健身教练

学一个健身教练需要多少钱

现在无论是年轻人,还是一些体育生,都想着毕业以后可以去从事健身教练,而且这几年来健身行业确实发展的很快,尤其是一些小的县城现在都已经好几家健身房了,健身真的早晚有一天会成为人们生活的一部分。尤其是现在在大城市的人,基本上下班以后都会去健身房锻炼的,甚至都还请着专业的私人教练。难怪那么多人想当教练,原来是请私人教练的人在不断的增加,难道原因就是这么简单吗?当然不是。行业比较阳光。健身教练这个职业,从表面上看起来,是一个非常阳光和积极的行业。而且在健身房里面每天都能自己喜欢的器械一起上下班,然后还能进行锻炼。在锻炼之中会让人感受到快乐和兴奋。但是这个只是对于一些有能力的健身教练,如果是一些滥竽充数的教练,基本上每天连锻炼的心情都没有,因为私教主管一直都是在后面追着,你的业绩呢,业绩在哪里。所以你想要做好这个工作,一定要有一定的能力和专业。薪水高有发展。现在的私教课一般一个小时都是在300到500之间的,作为健身教练主要就是靠提成而活着,并不是底薪,如果只是底薪那很有可能被饿死的,一般的底薪是在2000到5000之间的。然后有能力的教练一个月可以卖个七八万十多万的私教课,然后自己可以提个一万多,一个月轻松下来底薪加上提成轻松拿个二万块钱,但是那些能力不行的,一个月也就卖一个几万,那么这样的工资也就是五六千的样子,但是这个相对于其他行业,这个工资还是很不错的,其次就是你在健身房里面面对的人群质量比较高,可以向别人学习许多知识,这样非常有利于自己今后的发展,而且万一走了狗屎运,还能遇到一个大老板,拉自己一把,你下半辈子就不用愁了。所以相对而言薪水比较高,发展潜力比较大,而且以后随着国家的支持,和人们的自发健身意识增强,这个行业不可估量。健身房里妹子多。其实也有一部分人学习健身教练,是想着怎么去告别单身。毕竟现在健身房里面的妹子确实也不少,很多身材也很不错,也有那些整天嚷嚷着想要减肥的,如果你能带一个妹子减肥下去,那么这个妹子一定会爱死你的。所以健身教练在健身房里面找对象还是很容易的,但是前提自己的身材一定要好一些,能够对一般的女人形成视觉冲击感的。其次就是在会籍里面,也有一些美女的,包括前台的,所以妹子的种类也是很多的,想要告别单身,这个完全不是问题。相对比较自由。健身教练这个职业上班期间,只要在场地就是可以的,不像一些其他的工作,管的比较严,而且自己的行动特别的受拘束,比如工厂里面的流水线,真的是一般人受不了的,对于健身教练,整天就是在场地里面除了带会员锻炼,就是在场地里面溜达,发现那些潜在的客户。如果走累了还可以去私教办公室休息一下,喝口水放松一下。下班以后还能进行锻炼,一天的生活也是很滋润的。健身教练如何给会员制定计划(2)

健身教练告诉你什么年龄适合健身,许多人认为少年期不宜健身,其实这是不对的,他们误解重力训练会压迫骨骼,将人压矮了,影响长高。身高主要是受遗传影响的,研究显示,适当的健身运动,不单不会阻碍长高,还会帮助长高。青少年的健身课程要因人而异,要令肌肉全面发展,和必须循序渐进,即是举的重量不宜太重,避免采用成人的训练模式,关键是要减低器械练习的重量,应用能举到15至20次的重量为标准,每次练8个动作的全身锻炼,每个动作做两组。切忌采用集中锻鍊某部份肌肉的练习法,即是不宜采用高强度的分化训练方法,亦应避免练习那些过于紧张、持续时间长,耐力性为主的锻炼动作。儿童改善肌肉力量与心肺功能可预防心脏病,美国一项研究跟进约1,400名10至12岁学生的健康状况10年,他们参加了一个有17间学校参与的健康计划,长期跟进体脂、血糖、血压、胆固醇、三酸甘油脂、肌力及心肺功能等变化。健身教练告诉你研究显示,在成长期内可持续维持良好肌力,及提升心肺功能的参加者,成年后出现心脏病风险因素的机率较低。研究显示肌力及心肺功能与儿童的运动量成正比,前两者越好,运动量越高,这些参加者通常体脂比率较低、体重指标(BMI)能维持在标准内、腰围数字也较低,整体而言,体能较肌力与心肺功能差的参加者理想。结论:健美运动是不受年龄限制的,小学生都可以健身。全家一起健身高中时是最佳的练健身时间16岁以后,身体逐渐发育成熟,可以进行系统性健美训练,或者可以学习健身教练,而且可以增大举重负荷,因为此年龄一般已发育成熟,不会影响发育,此时练健身收效快,肌肉增长最快的年龄是17-19岁,年轻开始练习,因仍处于发育时期,骨骼可增粗,肩胛骨容易变阔,身材很快会变成倒三角形,除了人变得较横外,亦可帮助增高一些,正所谓「一阔三大」,骨骼因整体变粗,亦会增长一点,青少年时打好根基,成年后稍加锻炼,便会较其他后期健身的人健硕,而且健美的身材亦能保持一生。一般青少年练三个月已可见明显效果,我曾教过一个16岁的男孩子,三个月已周身肌肉,除好看外,亦得到同学的羡慕,自信心增加了不少。练健身不会将人压矮不少人将矮和健美训练或者健身教练联系在一起,可能是他们平日看到的健美运动员如亚洲先生陈润韬都是比较矮,他身高166厘米、体重75公斤,曾经连续3届赢得得亚洲健美赛冠军,健美运动员的肌肉比重要比一般人多30%以上,健美比赛是按重量分级的,同一体重但身材矮小的运动员,在视觉上给人肌肉较发达的印象,因而较易胜出,这会造成健美是会将人压矮的错觉,事实上许多著名健美运动员,如奥林匹克先生,亚诺舒华辛力加(身高1.89米)等,都是挺高的。电影【复联3】里队长胸大肌大到屏幕装不下

测量结果分析

斐堡健身学院到底怎么样,我刚参观完学校,可做解答!

健身教练一月收入多少?5000,一万 2万,好几万?最让你满意的答案是收入多少的健身教练都有,因人而异,性别原因,健身教练自己的专业能力决定的,优秀的私人健身教练不仅收入不菲,而且越老越吃香。首先健身教练分为操课健身教练和私人健身教练,两者的工作性质是不同的。团课健身教练是针对健身俱乐部所有会员进行一对多带客训练每节课工资一般在60-120不等;私人健身教练是针对健身俱乐部的会员进行一对一的指导训练,大部分健身俱乐部每小时费用在200-400元之间。很多连锁健身俱乐部操课教学是由私人健身教练兼职的,所以很多操课健身教练后期都会转型做私人健身教练,或改行。私人健身教练也分等级,从各大健身学院的课程设置就能看出来,分为初级健身教练,中级健身教练和高级健身教练。初级私人健身教练学习健身教练必备课程健康体适能课程,能针对一般的健身俱乐部会员,制定饮食计划和健身计划,针对一些特殊人群,比如,身体局部康复训练人群,这就需要健身教练掌握私教运动损伤与康复方面的知识,再有,特殊人群,孕产妇和三高人群,这就需要具备更广泛的健身和健康方面的知识。而这部分会员呢,对健康需求是刚需,高级私人健身教练随着自己工作年限的增加和工作经验的积累,会越来越有价值,良好口碑可以让他们身价辈涨,健身教练一月收入好几万,也是指高级私人健身教练。女健身教练在行业比较少,相对于男性健身教练而言,同性之间,沟通更容易,尤其对于孕产妇会员,女性健身教练更具有优势,而一个家庭的消费主导权,大都是被女性所掌管着。每个人学习健身教练的初衷都不同,有人学健身教练单纯的是为了改变自己的体型,有的人学健身教练则是希望作为健身教练可以快速获得财富,还有的人,想拥有健硕的身体,在健美比赛上获得冠军。。因为初衷不同,健身教练的路上大家总会分道扬镳。无论抱着什么样的目的去学健身教练,都希望大家在健身教练的职业生涯上,问心无愧!最全健身教练培训攻略

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